Chắc rằng cơ thể bạn sẽ giảm cân ngay sau khi vừa sinh con, tuy nhiên số cân giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa. Có chị thì giảm vừa đúng với số cân mình đã tăng nhưng có người sau khi giảm cân vẫn còn thừa đến hơn 10kg. Làm thế nào để bạn có thể khắc phục, giảm cân càng sớm càng tốt mà không gây ảnh hưởng gì xấu đến sức khỏe đây?
- Loại bỏ thói quen xấu giúp mẹ sau sinh giảm cân và ngừa ung thư hiệu quả
- Cách giảm nhanh 14kg chỉ trong 2 tháng của bà mẹ hot girl
- Làm thế nào giảm cân an toàn cho các mẹ vừa sinh mổ xong?
Giảm cân đúng cách theo từng giai đoạn sau sinh giúp mẹ trẻ sớm có vóc dáng đẹp
Ngay sau khi sinh
Cho con bú ngay sau khi sinh giúp bạn giảm cân nhanh
Như đã nói ngay sau khi sinh con bạn sẽ cơ thể bạn sẽ tự giảm cân liền nhưng số cân giảm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Đây là thời điểm cơ thể bạn rất nhạy cảm và dễ mắc bệnh nếu như bạn sinh hoạt không lành mạnh hay giảm cân quá sớm. Do đó ngay những ngày đầu mới sinh con tốt nhất nên để cơ thể giảm tự nhiên, thoải mái cũng như dành thời gian để sức khỏe hồi phục trước. Cách giảm cân duy nhất mà bạn có thể thực hiện ngay lúc này là cho con bú sữa mé, không chỉ giảm cân mà mỡ thừa còn được giảm rất nhanh chóng nữa nhé.
3 tháng đầu
Từ tháng thứ 3 có thể bắt đầu ăn kiêng giảm cân
Có thể cơ thể bạn qua vài tuần đã khỏe mạnh hơn nhiều do đó bạn cũng bắt đầu thực hiện giảm cân được rồi. Ở giai đoạn này bạn có thể chọn những chế độ dinh dưỡng lành mạnh để áp dụng, nên thay đổi thói quen ăn uống cũng như khẩu phần của mình. Có thể thời gian trước khi mang thai bạn ăn rất nhiều và ăn bất cứ món gì mình thích nhưng tốt hơn hết nên thay đổi, nên ưu tiên các món ăn giàu chất xơ, đạm, chất béo lành mạnh và các loại vitamin để bổ sung vào cơ thể. Những dinh dưỡng ngày tốt cho nguồn sữa mẹ cũng như giúp giảm cân hiệu quả .
Kết hợp cùng việc tập thể dục
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp thêm nhiều bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, làm việc nhà,... để cơ thể được đốt cháy nhiều calo hơn nữa nhé. Chắc rằng cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng thôi.
6 tháng sau sinh con
Sau tháng thứu 6 bạn nên tăng cường nhiều món ăn giàu chất xơ cho thực đơn
Có thể nói, từ tháng thứ 6 trở đi cơ thể bạn như đã hồi phục được hoàn toàn, giai đoạn này có người còn cho con bú cũng có người đã hết. Để giúp số cân dư thừa được giảm hết thì bạn nên chọn ngay những bài tập có thể tác động toàn thân để thực hiện và mỗi ngày cố gắng tập luyện khoảng 2 giờ đồng hồ mỗi ngày. Tập luyện là cách hiệu quả nhất để năng lượng, mỡ thừa cũng như calo thừa được đốt cháy nhanh chóng, giúp cân nặng giảm nhanh và cơ thể được săn chắc, trẻ hóa hơn sau giảm cân. Vào thời điểm này bạn cũng có thể ăn kiêng để giảm cân rồi nhé, nên tăng cường các món ăn giàu chất xơ như rau củ và trái cây vào thực đơn của mình.
