Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Động tác giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhẹ nhàng mà an toàn

Yao Yao Ngày đăng: 26/08/2015Phổ biến: 691

Tuy nóng lòng muốn giảm ký sau khi sinh em bé, thế nhưng những bài tập quá sức vẫn không phù hợp với chị em. Vậy nên chị em nên tham khảo thêm những động tác giúp các mẹ giảm cân sau sinh  nhẹ nhàng mà an toàn nhé.

aefĐộng tác có thể thực hiện trong lúc nô đùa cùng trẻ.

Động tác 1

Đây là một động tác sẽ giúp chị em tăng cương giảm mỡ vùng đùi, eo và hông, đều là những vùng dễ bị tăng cân sau khi sinh.

Chị em bắt đầu động tác bằng cách đứng thẳng, hai chân khép vào nhau.

Tiếp đó, bạn hít vào rồi vươn hai tay qua đĩnh đầu. Lưng ưỡn cong còn hông thì đẩy về phía sau.

Bạn thở ra, chùng gối, rồi ưỡn ngực về phía trước đầy mạnh mẽ, cứ thế giữ trong từ 3 đến 5 nhịp thở.

Với động tác này, chị em hoàn toàn có thể thực hiện cùng bé, rất tiện nữa đấy.

aefĐộng tác 2 có độ khó cao.

Động tác 2

Động tác này có thể góp phần giúp chị em massage nội tạng rất tốt, tác động lớn lên phần bắp tay, cho vòng eo thon gọn hơn.

Bạn nằm ngửa, hai chân áp sát vào mông, tay lại vòng lên vai còn lòng bàn tay thì áp xuống sàn.

Tiếp đó bạn hít vào, nhớ dùng lực hai tay và bàn chân để nâng mình lên. Đầu ngẩng cao, mắt nhìn bụng.

Giờ bạn thở ra, đầu ngửa và thư giãn vùng cổ, mắt nhin về trước.

Tiếp đó tiêp1 tục hít vào, vừa hít vừa đẩy cẳng tay, chân co người lên, giữ khoảng 10 giây. Cứ vậy tiếp tục hít đều.

Giờ bạn họ xuống, nhớ tiếp đất nhẹ nhàng bằng mông và vai nhé.

aefĐây là 1 động tác nhẹ nhàng mang tính nghỉ ngơi.

Động tác 3

Sau hai tư thế trên mất khá nhiều thể lực, bạn sẽ đến với tư thế thứ 3, mang nhiều tính thư giãn hơn. Với động tác này, vòng 2 của bạn sẽ gọn gàng trông thấy, nghỉ ngơi thường xuyên bằng cách này cũng khiến tâm hồn bạn thả lỏng, giải được nhiều u buồn trong cuộc sống.

Bạn quỳ gối trên sàn nhà, bàn chân ngửa ra, gối lại mở rộng sang 2 bên, ngồi lên gót chân.

TIếp đó, bạn cúi gập người xuống sao cho thân trên nằm giữa 2 đùi, trán chạm vào thảm, hai tay lại duỗi ra phía sau.

Mắt nhắm lại, hít thở và thư giãn. Bạn hít vào thật sau, nín thở 8 giây. Sau đó thở ra, lại nín thở 8 giây, cứ thế lặp lại là được.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn08/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1908/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công08/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công08/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này08/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?08/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân08/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc08/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1908/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1908/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận08/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1