Không nên quá đặt nặng các bài tập giảm cân , thực tế, việc tập với cường độ nặng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến bạn. Thay vào đó bạn nên hoạt động thể chất sau khi sinh thế nào thì đơn gian nhất đây nhỉ?
- Thói quen giúp bạn giảm cân và ngừa ung thư hiệu quả
- Cách giảm 14kg chỉ trong 2 tháng của hotgirl 9x
- Làm thế nào giảm cân an toàn cho các mẹ vừa sinh mổ xong
Các bài tập sẽ giúp bạn chuyển động tốt hơn.
Chuyển động nhanh
Khi thực hiện các bài tập, bạn nên chú trọng đến việc cơ bắp được kéo căng ở một tốc độ nhanh, cơ sẽ khỏe và săn chắc hơn trong một thời gian ngắn.
Theo các chuyên gia thì việc tập luyện các bài tập với tốc độ nhanh sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với việc tập chậm. Vì thế bạn nên thực hiện nhanh hơn 20 giây cho mỗi bài tập, rồi bạn sẽ thấy hiệu quả hơn.
Nên chọn các bài tập toàn thân.
Không chỉ tập bụng
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn không nên chỉ tập bụng trước với các bài tập phức tạp của các cơ bắp, kết nối với khung sườn, hông và cả xương sống.
Như vậy, bạn nên tập những bài tập bụng, kết hợp với lưng dưới và các bài tập ở cơ lườn để mang đến hiệu quả tốt hơn.
Chú trọng đến hoạt động thể chất.
Hoat động thể chất
Bạn nên tìm hiểu rõ ràng bộ nhớ cơ bắp và tận dụng chúng.
Ví dụ như khi muốn co các múi cơ vào mọi lúc mọi nơi trong ngày bằng động tác hóp bụng vào chẳng hạn, bạn có thể tập thói quen mỗi khi nhớ đến. Dần dần chúng cũng sẽ có xu hướng giữ ở trạng thái co cơ ngay cả khi đang thư giãn, như vậy eo sẽ trở nên nhỏ hơn.
