Giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào lượng thức ăn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng điều chỉnh được lượng thức ăn này. Cùng điểm danh ngay các mẹo giúp chị em sau sinh nói không với cơn thèm ăn, các nàng nhé.
- Nói không với những lời khuyên sau nếu bạn muốn giảm cân sau sinh
- Chị em sau sinh có nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sỹ không
- Da sáng dáng thon sau sinh nhờ sinh tố mỗi ngày
Đi bộ chậm được xem là phương pháp giảm cân sau sinh lý tưởng.
Đi bộ
Khi bạn cảm thấy thèm ăn, hãy thử liệu pháp này thử xem. Trong các nghiên cứu, việc đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ giúp chị em phụ nữ giảm được cơn thèm ăn một cách tốt nhất. Hơn nữa đây còn là hoạt động cực tốt cho thể chất, giúp bạn xóa bỏ sự căng thẳng, chán nản và mệt mỏi. Đây cũng là 1 trong nhiều nguyên nhân khiến bạn lựa chọn thực phẩm không lành mạnh.
Tập trung trí óc giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ăn.
Thử một trò chơi
Bạn có bao giờ cảm thấy nghịch đất sét là 1 trò chơi lý thú không? Nếu không hãy thử nghiệm ngay từ bây giờ nhé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nặng hình đất sét có thể giúp bạn làm giảm cơn thèm ăn một cách tốt nhất, không chỉ vậy mà còn làm tăng tần số suy nghĩ về thực phẩm.
Khi tập trung chơi 1 trò chơi bất kỳ, bạn thường phải bận tâm suy nghĩ. Với đất sét thì tay bạn còn không được rảnh rỗi nữa. Lúc này bạn sẽ hoàn toàn quên bén đi rằng mình cũng đang thèm ăn đấy.
Hãy ăn vừa và đủ.
Ghi nhớ bữa ăn cuối cùng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta thường có xu hướng ăn no hơn trong các bữa ăn thịnh soạn, vào điều này hình thành trong ký ức những ảo giác để khi ăn bữa nhỏ hơn, bạn lại cảm thấy đói hơn. Thế nên 1 mẹo rất lý thú là bạn có thể viết ra chi tiết về bữa ăn cuối cùng. Lúc này bạn sẽ có cái nhìn tốt hơn về lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày.
Điều chỉnh cơ thể của bạn
Quan trọng nhất vẫn là cơ thể bạn. Đừng để những kích thích về thức ăn tạo nên ảo giác. Thông thường, khi mọi người khao khát một cái gì đó, họ sẽ thấy hình ảnh của nó trong tâm trí của họ, và đây là lý do khiến bạn có xu hướng thèm ăn hơn.
Để thay đổi và điều chỉnh cơ thể, bạn có thể tìm 1 nơi yên tĩnh và từ từ thư giãn. Hãy thử biện pháp tìm một nơi yên tĩnh và từ từ chạm nhẹ lên cơ thể của bạn từ ngón chân đến đầu, việc này sẽ đánh lạc hướng cơn thèm ăn của bạn.
Bữa ăn vừa phải kết hợp các chất dinh dưỡng.
Nghỉ ngơi thư giãn
Các hoạt động nghỉ ngơi và thư giãn cũng rất cần thiết. Khoảng thời gian này nếu vận dụng tốt sẽ giúp bạn thả lỏng và không còn bị tác động từ bên ngoài nữa. Sử dụng hình ảnh và các công cụ hỗ trợ cũng có tác dụng rất tốt. Chúng sẽ giúp bạn phân tâm và quên đi cảm giác thèm ăn.
