Cách thức mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn chính là cách luyện tập mỗi ngày đều đặn để có vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Bởi vì cách luyện tập này sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh không cần phải ăn kiêng bởi ăn kiêng ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn cần thời gian ổn định sức khỏe khoảng 6 tháng mới bắt đầu hành trình giảm cân của mình.
Cho dù bạn bận rộn đến đâu hãy dành chút thời gian cho việc luyện tập thường xuyên, ít nhất trong thời gian 1 tháng để nhìn thấy được sự thay đổi của cơ thể. Chúng tôi không ép buộc bạn phải tập giống hệt như vậy, chỉ cần tập những động tác bạn cho là đúng hoặc được tham khảo ý kiến chuyên gia.
- Bí quyết giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh bằng rau ngót
- Những thực phẩm lý tưởng cho mẹ sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn
- Những mẹo giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh mỗi ngày
Bài tập 1
Động tác 1
- Dùng hai khuỷa tay chống dưới sàn (có thể dùng một miếng đệm êm để không bị đau tay), hai chân thẳng với sàn.
- Dùng lực ở chân nâng gót chân thẳng lên cao và hạ xuống. Thực hiện mỗi bên 20 lần. Động tác này sẽ giúp phần căng tròn, bắp chân săn chắc và mỡ bụng nhanh chóng bị tiêu tan.
Bài tập 2
Bài tập 2 đòi hỏi sự hoạt động tích cực ở cơ bụng
Chống hai tay ra sau, lưng thẳng, chân vuông góc với sàn sau đó cố gắng nâng eo lên cao, chủ yếu tác động phần cơ bụng. Thực hiện nâng bụng hạ xuống ít nhất 10 lần.
Động tác 3
Động tác 3
- Nằm nghiêng so với sàn, chân thẳng, khuỷa tay tiếp xúc vuông góc với sàn.
- Lúc này hít thở đưa gối co lên cao, cố gắng ép sát vào bụng và sau đó thở ra trở về vị trí ban đầu. Thực hiện như vậy mỗi bên 20 lần.
Như vậy bạn có thể liên tục thực hiện 3 động tác giảm mỡ bụng trong 1 tháng này vào mỗi sáng và tối. Nó không chỉ giúp eo thon, giảm cân mà còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, đem lại cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ. Đừng cố gắng ăn kiêng quá mức chỉ nên chọn thực phẩm dinh dưỡng, ăn đủ no mới chính là cách giảm cân an toàn .
