Để giúp các chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng, bạn có thể sử dụng những mẹo đơn giản và nhẹ nhàng dưới đây chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày. Tất cả những gì bạn cần chính là bảo đảm sự kiên trì và quyết tâm.
- Nước ép lựu giúp mẹ sau sinh thon gọn và đẹp da
- Bụng thon và săn chắc chỉ sau 2 tháng luyện tâp cho mẹ sau sinh
- Tự pha sinh tố xoài giúp eo thon trong những ngày nóng
Giảm cân từ những điều đơn giản và chỉ cần 30 phút mỗi ngày
30 phút mỗi ngày cho đi bộ
Nhờ có đi bộ bạn sẽ nhanh chóng là tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng hoặc toàn thân. Đi bộ còn là bài vận động toàn thân giúp lưu thông khí huyết, đem lại sức khỏe cho mẹ sau sinh. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể đi bộ, đó là chỉ nên tập sau bữa ăn từ 30 phút-1h để vừa giúp cơ thể chuyển hóa tốt năng lượng vừa làm tiêu hao mỡ thừa. Đây chính là thời điểm thích hợp để luyện tập.
Đi bộ đủ 30 phút mới giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả
Trong khi đi bộ bạn nên chuyển động canh tay, kết hợp với chân để làm tăng hiệu quả giãm mỡ cánh tay và tăng tuần hoàn máu. Bạn nên lưu ý thực hiện thật thoải mái, dễ chịu không nên gượng ép nếu không sẽ mệt mỏi và phản tác dụng. Bạn nên lưu ý phải luyện tập đủ 30 phút mỗi ngày thì khi đó cơ thể mới đủ thời gian để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu đã kết luận rằng tập luyện từ 30 phút đến 1h với thể thao mới đạt hiệu quả giảm cân cao.
Hít thở trong 30 phút
Hít thở đủ 30 phút giúp cơ thể thoải mái và tan mỡ thừa
Bài viết này chủ yếu nhắc đến thời lượng mà bạn chú tâm luyện tập. Nếu 30 phút luyện tập với đôi chân và tay thì bài tập này rất nhẹ nhàng. Chỉ cần bạn chú hơi thở, thở thật sâu và thở ra để tá động mạnh đến cơ bụng từ đó giúp nhanh chóng đánh tan mỡ thừa vùng này. Chỉ cần đều đặn chú tâm đến hơi thở trong 30 phút, bạn sẽ thấy bụng nóng và phồng lên, xẹp xuống hơn bình thường, từ đó mỡ bụng dần được đánh tan.
Với 2 mẹo đơn giản trong30 phút mỗi ngày bạn chỉ cần luyện tập chăm chỉ không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp cơ thể vận động toàn thân, tăng cường sức khỏe và phòng chống được nhiều bệnh tật. Bài tập này không đòi hỏi vận động nhiều, an toàn nên rất bổ ích cho phụ nữ sau khi sinh.
