Thời gian sau khi có em bé bạn phải cẩn trọng đến từng chi tiết một. Với với thức ăn có dầu mỡ, điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe chị em mà còn ảnh hưởng đến quyết tâm giữ dáng nữa đấy. Dầu ăn nào thì an toàn khi chị em giảm béo sau sinh? Chị em hãy cùng trang bị cho mình nhé.
- Cách cô gái 80kg giảm cân sau khi sinh
- Đang nuôi con bằng sữa mẹ thì có thể giảm cân không
- Mới sinh thì trường hợp nào tuyệt đối không nên giảm cân
Dầu ôliu được xem là phương pháp giảm cân hữu hiệu.
Dầu oliu
Không phải ngẫu nhiên mà dầu ôliu rất được các cô nàng giảm cân ưa chuộng. Chúng rất giàu vitamin A, C, D,E, K , giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông giúp bạn. Bên cạnh đó ôliu còn có chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hổ trợ tiêu hóa tốt, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.
Bạn nên chọn dùng dầu oliu tinh khiết có thể làm tăng lượng serotonin trong máu, đây là loại hoocmon tạo ra cảm giác thỏa mãn. Ngoài ra, dầu oliu còn chứa nhiều polyphenols, chất chống oxy hóa có thể chống nhiều bệnh như ung thư, loãng xương và suy thoái não. Bạn có thể massage dầu oliu đều đặn mỗi ngày, trước khi đi ngủ để giảm mỡ hiệu quả hơn.
Dầu đậu phộng cũng rất được ưa chuộng.
Dầu đậu phộng
Chứa 1 lượng đáng kể các chất chống oxy hóa như vitamin E, thế nên dầu đậu phộng rất cần thiết cho việc duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào nhầy và da, bằng cách bảo vệ khỏi tác hại của các gốc oxy tự do.
Dầu đậu phộng còn có chứa phytosterol, một chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp bạn giảm cân mặc dù có một chế độ ăn giàu chất béo. Bên cạnh đó, trong đậu phộng có chứa axit folic, chất này chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu. Chúng là sự lựa chọn tốt cho việc giữ cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể đồng thời cũng cung cấp nhiều protein, giúp cơ thể chóng no..
Sẽ thật thiếu sót khi không kể đến dầu hạt cải.
Dầu hạt cải
Không phổ biến như 2 loại dầu trên nhưng dầu đậu phộng cũng chứa hàm lượng chất béo và cholesterol thấp cùng dầu hạt cải đã cho kết quả như: chỉ trong 5 tháng thì lượng cholesterol trong máu của những người tham gia giảm giảm đến 29%. Dầu hạt cải còn chứa hàm lượng chất béo bão hòa rất thấp chỉ bằng khoảng một nửa các loại dầu ăn khác.
Loại dầu hạt cải này chứa hàm lượng lớn các axit béo chưa bão hòa, đây là nguyên nhân chính giúp làm giảm cholesterol có hại trong mỡ và máu. Với tác dụng đốt cháy chất béo, giúp cơ thể hạn chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể vì vậy dầu hạt cải có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.
