Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Đối với chị em giảm cân sau sinh , có rất nhiều nỗi lo khi bạn muốn lên kế hoạch bắt đầu giảm. Điển hình như bữa ăn thế nào, điều kiện nào thuận lợi, hoặc đang nuôi con bằng sữa mẹ thì có thể giảm cân không? Thế nên một số mẹo sau có thể giúp ích cho các nàng.
- Bí quyết giúp bạn xây dựng chế độ giảm cân sau sinh khoa học
- Cách làm da săn chắc sau sinh và giảm cân hiệu quả
- Vẫy tay chào mỡ bụng sau sinh với vài mẹo nhỏ
Để giảm cân sau sinh hiệu quả, chị em cần lưu ý nhiều vấn đề.
Vấn đề đầu tiên, hạn chế lương thực nạp vào cơ thể
Bạn vẫn có thể giảm cân ngay cả khi đang nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy vậy có 1 lưu ý là bạn luôn phải nhớ rằng mình không nên ăn uống gượng ép theo giờ giấc. Điều này có thể gây phản tác dụng. Mỗi khi đói, đừng nôn nóng muốn ăn mà nên chịu đựng thêm 15 nữa và nếu lúc này bạn vẫn còn đói thì nên quyết định có ăn hay không?
Khi lấy thức ăn, bạn cũng không nên chọn quá nhiều đồ ăn. Thực tế bạn chỉ cần làm dạ dày có cảm giác đầy là được, tỉ lệ là khoảng 1 lượng thức ăn bằng 1, 2 nắm tay là đã đủ no rồi. Nêu vẫn còn cảm thấy đói, bạn nên đợi thêm 10 - 15 phút để quyết định có nên tiếp thu lương thực hay không nhé.
Mỗi khi muốn ăn, hãy để cơ thể có thêm thời gian 15 phút.
Nếu ban vừa bắt đầu giảm cân thì một thực giơn giảm cân ngay tức thì lúc bấy giờ sẽ cảm thấy khó chịu vì nhất thời phải ăn ít. Thế nên để bắt đầu, bạn nên làm việc này từ từ. Ban đầu bạn chỉ nên tiếp thu 1 lượng lương thực nhỏ, sau đó mỗi lần ăn ít hơn chút ít. Trong hai tuần, bạn có thể thử xem xét đến việc giảm khẩu ăn xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói. Lúc này dạ dày bạn đã dần quen thuộc với lượng thức ăn rồi.
Thực phẩm ít calo và giàu vitamin là sự lựa chọn hợp lý nhất.
Vào buổi tối bạn vẫn có thể ăn, tuy nhiên nên chọn các loại thực phẩm ít calo, nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ giúp ích cho chị em vốn đang cần sữa để nuôi bé.
