- Muốn giảm cân an toàn không hề khó. Chút ghi nhớ giúp các mẹ giảm cân sau sinh thần tốc sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.
- Tư vấn thực đơn detox bằng trái cây và rau củ
- Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách
- Một số mẹo nhỏ giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
Món salad rất phù hợp cho bữa ăn của bạn.
Salad cho bữa ăn
Nhiều chị em không quen dùng salad trong bữa ăn, song món này thực tế lại là 1 trong nhiều món giúp bạn giảm cân tốt nhất. Trong bữa ăn, dùng salad sẽ giúp bạn tạo cảm giác và hương vị nhẹ nhàng trước khi ăn. Trong khẩu phần ăn có salad còn giúp bạn no bụng và hạn chế được lượng thức ăn phải tiêu thụ trong khẩu phần ăn bình thường.
Không dừng ở đó, salad còn giúp bạn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn tăng cường trao đổi chất tốt hơn.
Tác dụng của nụ hôn
Dựa theo những căn cứ khoa học, mỗi phút hôn thậm chí có thể giúp bạn tiêu thụ đến 6,4 calo. Nụ hôn cũng đóng vai trò quan trọng, giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn.
Muốn giảm cân không hề khó. Mỗi ngày chỉ cần dành phải phút, biết đâu bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều đấy.
Chia thực phẩm ra thành nhiều phần.
Thái lát thực phẩm
Với những miếng thịt cá hay bánh mì thì việc thái thành lát nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện được thị giác, thậm chí còn tránh được tâm lý muốn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm dạng miếng to còn khiến bạn tiêu thụ thức ăn nhiều hơn bình thường, thế nên lúc này, việc ăn miếng nhỏ có vẻ hợp lý.
Bạn nên ăn và nhai kỹ thức ăn. Việc này sẽ giúp bạn đánh lừa não rằng mình đã nạp nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết, từ đó, bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn.
Điều này giúp bạn mau giảm cân hơn.
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Cũng như thái lát thì việc chia nhỏ khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. Khi ăn, nếu bạn chia nhỏ thức ăn thì sẽ có cảm giác luôn no đầy, việc này cũng phần nào giúp bạn hạn chế ăn thêm thực phẩm trong các bữa khác.
Lấy ví dụ nhé. Bạn chỉ cần ăn 1 ổ bánh vào bữa sáng thì sẽ tạo cảm giác no, song mau đói vào các bữa sau. Ngược lại chia nhỏ khẩu phần ăn thành nửa ổ và ăn thêm vào các bữa sau sẽ giúp bạn luôn đầy bụng. Hơn nữa còn không muốn ăn tiếp, tiêu hóa nhanh hơn và giảm nhu cầu tiếp tục ăn nữa đấy.
Món sữa chua được xem là cách giảm cân hợp lý.
Sữa chua ít béo
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp bạn tiêu thụ thức ăn nhanh chóng và dễ dàng hơn. Hơn nữa lượng canxi dồi dào trong sữa chua còn có thể tạo ra phản ứng nội tiết, từ đó giúp bạn giảm tích tụ chất béo.
Bạn có thể chọn cách ăn kiêng với 3 hộp sữa chua ít béo mỗi ngày. Chỉ cần dùng sữa ít béo một cách hợp lý thì cố gắng của bạn sẽ thành công dễ dàng.
