Thời gian phù hợp, an toàn cho sức khỏe nếu bạn muốn giảm cân sau sinh là khoảng từ tháng thứ 2 sau sinh trở đi nhé. Tuy nhiên với những thực phẩm màu tím giàu dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe sau đây thì chỉ khoảng 2 tuần sau khi sinh là bạn đã có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình ngay rồi.
- Tư vấn những thực phẩm giảm cân lợi sữa cho chị em đang cho bé bú
- Những điều nên thực hiện sau 1 tháng sinh con để tạm biệt mỡ thừa
- Giải quyết nỗi lo vòng eo béo sau khi sinh với cà chua và khoai
Cải thiện thân hình kém gọn sau sinh nhờ những thực phẩm màu tím
Khoai mỡ
Khoai mỡ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu
Trong khoai mỡ có chứa rất nhiều chất xơ và carbohydrate, hai dinh dưỡng này giúp kiểm soát lượng đường trong máu đồng thời giúp cân nặng giảm nhanh chóng, tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe. Chọn những món ăn ngon từ khoai mỡ để thưởng thức bạn sẽ có được cảm giác no lâu và điều này giúp làm giảm bớt tình trạng thèm ăn và ăn nhiều, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng được kiểm soát chặt chẽ hơn. Với khoai mỡ thì bạn có thể dùng chế biến được rất nhiều món ăn ngon như luộc, nấu súp, nấu canh,... đặc biệt loại củ này còn giúp cơ thể người mẹ có nhiều sữa hơn để nuôi con.
Bắp cải tím
Những món ngon từ bắp cải tím giúp giảm cảm giác nhàm chán khi giảm cân
Bạn có thể chọn ngay bắp cải tím để thực đơn của mình có thêm nhiều món ăn ngon, giúp giảm cảm giác nhàm chán khi giảm cân nhé. Tuy trong bắp cải tím không chứa protein nhưng lượng chất xơ và vitamin có trong chúng lại rất phong phú, dồi dào nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Không chỉ cải thiện vóc dáng, cân nặng mà trong bắp cải tím còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cao có thể giúp làn da của bạn trẻ đẹp, phòng chống lão hóa nữa nhé.
Cà tím
Thơm ngon với các món ăn của cà tím
Lợi ích giảm cân sau sinh tuyệt vời mà cà tím mang đến cho mọi người là chúng chứa nhiều chất xơ và chất nhầy, hai dinh dưỡng này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo đồng thời giúp bạn nhanh no, lâu đói trở lại. Quá trình trao đổi chất cũng nhờ đó được thực hiện suôn sẻ hơn giúp bạn dễ dàng lấy lại cân nặng vốn có của mình. Lượng vitamin cũng như các dinh dưỡng khác có trong cà tím còn phát tuy tác dụng làm đẹp da, giúp làm mỡ vết nám và các vết chân chim sau sinh. Thực đơn của bạn có thể thêm vào những món ăn ngon như cà tím nướng mỡ hành, cà tím xào thịt nạc, cà tím nấu canh, cà tím cuộn cá,....
Nho tím
Nho tím, món ăn vặt giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Bên cạnh các món ăn mặn thì bạn cũng nên lưu ý đến việc chọn những món ăn vặt lành mạnh để cơ thể giảm cân nhanh chóng , an toàn hơn nhé. Nho tím là gợi ý đầu tiên dành cho bạn, trong nho có chứa nhiều insulin chúng giúp lượng đường trong cơ thể được chuyển hóa nhanh thành năng lượng để cơ thể hoạt động cũng như giúp các lớp mỡ thừa được giảm nhanh chóng. Ăn nho tím thường xuyên sau sinh là cách hiệu quả nhất để bạn giảm mỡ bụng đấy nhé, nho còn có công dụng làm mờ vết nhăn, tăng sự đàn hồi cho da nữa đấy.
