Một trong những mối bận tâm hàng đầu của chị em sau khi sinh là giảm cân, song vẫn dồi dào sữa cho bé. Một số loại thực phẩm có thể đáp ứng được yêu cầu này. Bảng tư vấn những thực phẩm giảm cân lợi sữa cho chị em đang cho bé bú là rất cần thiết cho bạn.
- Điều nên thực hiện 1 tháng sau sinh để loại bỏ mỡ thừa
- Giải quyết nỗi lo eo béo sau sinh với cà chua và khoai
- Điểm danh những cách giảm cân thần kỳ sau sinh như sao VIệt
Củ dền được xem là thực phẩm rất tốt cho chị em sau sinh.
Củ dền
Vốn là loại củ được dùng nhiều trong bữa ăn, song rất ít mẹ biết đến công dụng giảm cân của củ dền sau thời gian sinh thở.
Loại củ này chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, vitamin A, B6, C, chất xơ, sắt, canxi, axit folic,... còn rất có lợi cho sức khỏe của mẹ, giúp mẹ có đủ dinh dưỡng sau khi cho con bú. Bên cạnh đó, sắc tố màu beta cyanin còn giúp giải độc gan tốt, đồng thời chống lại sự hình thành các lớp mỡ từ thức ăn hằng ngày bạn nạp vào giúp bạn giảm béo, tăng cường vòng eo thon.
Bạn có thể dùng món canh củ dền giới giò heo để bổ sung cho thực đơn hàng ngày, hoặc đơn giản hơn nữa là uống nước ép củ dền.
Tương tự, bột yến mạch cũng lợi sữa.
Bột yến mạch
Hầu hết chị em đều hiểu công dụng giảm cân của bột yến mạch, nhưng lại ít người nghĩ đến hiệu quả đặc biệt của chúng trong việc lợi sữa cho các mẹ, đồng thời giúp mẹ nuôi dưỡng bé tốt hơn. Bột yến mach chứa lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và giúp tinh thần sảng khoái. Nhờ vậy, dùng chúng giúp bạn có nhiều sữa mẹ hơn và hỗ trợ tốt cho con bú.
Bên cạnh đó, việc tạo cảm giác no lâu, cùng với trao đổi chất tốt của yến mạch cũng giúp các mẹ khỏe mạnh hơn trong thời kỳ này.
Ít ai biết các công dụng thần kỳ của đu đủ.
Đu đủ
Bạn đã biết đến công dụng giảm cân của đu đủ chưa? Thật ngạc nhiên là không chỉ giảm cân, đu đủ còn có tác dụng lợi sữa rất tốt. Với phần lớn dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C và A, vitamin, kali và chất xơ. Đu đủ giúp chị em có cảm giác no, đồng thời còn ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, cải thiện tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó hàm lượng chất béo của chúng còn rất thấp, hỗ trợ chị em giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
