Một trong các vấn đề của chị em sau sinh là họ không chỉ muốn giảm cân thành công mà còn phải an toàn. Cách giảm cân tự nhiên, an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh mà chị em có thể tham khảo là một trong những gợi ý cần thiết của bạn.
- Giúp mẹ sau sinh bớt mặc cảm với vòng eo căng tròn
- Bí quyết giảm cân sau sinh của các ca sỹ hàng đầu Việt Nam
- Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho nàng sinh mổ
Giảm cân sau sinh rất được chú trọng.
Chế độ vận động
Đương nhiên, vận động là điều rất cần thiết, nhất là khi bạn muốn tiêu hao chất béo để giảm cân. Tuy nhiên với những chị em giảm cân sau sinh , thật khó để họ có thể tìm được thời gian thích hợp để luyện tập.
Nên biết rằng, sau khi sinh thể chất bạn sẽ gặp nhiều trở ngại. Thế nên bạn cần phải chọn các bài tập tốt cho tim mạch như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, đi xe đạp 3-5 ngày mỗi tuần. Với những hoạt động này, bạn sẽ đốt cháy calo dễ dàng hơn, qua đó tiêu hao được chất béo và giảm cân nhanh chóng .
Học yoga là 1 lựa chọn hợp lý.
Học yoga
Bạn có thể tham gia những lớp học vận động như bài tập yoga chẳng hạn. Việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy calo, tiêu hao chất béo một cách nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục, xe đẩy đưa bé đi dạo hoặc tập luyện trong 30 phút cũng rất cần thiết. Mỗi tuần bạn có thể thực hiện 1 lần, cứ thế kiên trì áp dụng những điều trên thì sẽ giảm cân nhanh chóng hơn.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung dưỡng chất.
Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đúng mức là tiếp thu nhiều rau xanh cùng với trái cây để bổ sung dưỡng chất. Bạn nên hạn chế tinh bột và chất béo. Cùng đó là nên bỏ qua bánh kẹo ngọt, thực phẩm và các chế phẩm công nghiệp.
Tuy nhiên bạn không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng nhé.