- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Mỗi bữa ăn cần chú ý đến lượng calories
Nhịn đói trong nhiều giờ giữa các bữa chính thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể, việc này sẽ làm giảm lượng sản xuất insulin và ảnh hưởng tới nồng độ homorne tuyến giáp. Kết quả là kéo theo việc giảm nồng độ prolactin khiến lượng sữa ít đi.
Các mẹ không nên vì giảm cân mà ăn quá ít giữa các bữa, thay vào đó hãy chia thành các bữa nhỏ trong ngày. Chia nhỏ bữa ăn chính ra nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể hấp thụ tốt thức ăn và tránh tình trạng dư thừa calories làm tích tụ mỡ thừa.
Dùng chanh để giảm béo bụng
Các bạn hãy dùng 2 quả chanh, cắt đôi, vắt bớt nước sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần. Chỉ cần kiên trì thực hiện, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn có thể giảm được lượng mỡ thừa hiệu quả.
Chườm muối nóng mỗi tuần 2 lần
Chườm muối giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả
Bạn chỉ cần rang muối hột trên chảo nóng, rang cho tới khi muối chuyển sang màu trắng đục thì bỏ vào một chiếc khăn bông sạch và tiến hành chườm quanh thành bụng. Cho tới khi muối không còn nóng thì dừng lại. Thực hiện ngày từ 1 -2 lần.
Luôn vui vẻ, lạc quan hạn chế tình trạng stress
Trầm cảm là căn bệnh chung của những bà mẹ mới sinh con xong, đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh, mỡ bụng xuất hiện nhiều hơn nữa. Do đó, khi cảm thây mệt mỏi, stress chị em có thể chọn cách nghe nhạc, xem phim hài, tập thể dục hay làm những việc mình thích để cơ thể thoải mái, thư giãn hơn, cân nặng cũng nhờ đó mà giảm đi nhanh chóng.
Tự nấu ăn tại nhà
Cần chú ý lượng dưỡng chất trong bữa ăn hằng ngày
Thay vì ăn vội món ăn nào đó ở bên ngoài bạn hãy tự vào bếp để chế biến những món ăn mình yêu thích. Nếu tự nấu nướng bạn sẽ tránh phải ăn quá nhiều dầu mỡ, chất béo và các món ăn giàu calo, cân nặng sẽ nhờ đó giảm nhanh chóng. Thói quen nấu nướng tại nhà còn giúp chị em đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phòng ngừa được các bệnh do thực phẩm không hợp vệ sinh gây nên.
