- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Rau xanh
Rau xanh giúp ích cho quá trình ăn kiêng
Đây là nhóm thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại rau có chứa nhiều vitamin như bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt…trong chúng giàu vitamin và khoáng chất.
Thịt cá
Cá thịt nên chọn đồ tươi, rõ nguồn gốc đề bảo đảm sức khỏe
Chất đạm động vật cụ thể là nhóm thịt cá, tuy nhiên hãy chọn thịt, cá tươi. Hãy chọn thịt bò và cá hồi bởi thành phần nó chứa DHA, axit béo omega-3 rất có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Trái cây tươi
Trái cây tươi giúp bạn làm đẹp da, đặc biệt là hàng lượng vitamin cùng các nguyên tố vi lượng và đa lượng trong hoa quả còn chứa chất xơ khiến người ăn no rất lâu giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Giảm lượng chất béo, tăng chất xơ
Lựa chọn chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học tránh thói quen ăn uống đơn điệu. Nên chọn thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ để giảm năng lượng thừa mà không dẫn tới sự thiếu hụt và cảm giác thèm ăn.
Uống nhiều nước
Nước giúp ích cho quá trình đào thải độc tố
Mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước lọc. Và có thể uống thêm các nước khác như: nước ép, sinh tố,... Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em trong giai đoạn này bạn không nên uống quá nhiều. Bởi nếu lượng nước thừa này sẽ làm hao hụt nhiều khoáng chất quan trọng (canxi, magiê, kalia và natri) trong cơ thể.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin và khoáng thiết yếu, không chỉ giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả . Uống nước ép dưa hấu sẽ là cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng , vì dưa hấu ít calo nên bạn có thể bổ sung với số lượng tùy thích mà không lo về vấn đề cân nặng.
Nước ép dâu tây
Trong dâu tây có vị chua chua ngọt ngọt, được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt trong dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C, E, D và A cùng các loại khoáng thiết yếu. Do vậy, bổ sung nước ép dâu tây vào thực đơn giảm cân vừa là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện vóc dáng.
