Giảm cân sau thời gian sinh nở là một bài toán lớn cho chị em vừa trở thành mẹ. Sau khi đón nhận thiên chức làm mẹ, chị em cũng phải bắt đầu thử nghiệm các chiến lược khác nhau để giảm cân tốt hơn. Bí kíp nào hiệu quả nhất cho mẹ giảm cân sau sinh ? Hiển nhiên không thể bỏ qua nhé.
- Dấu hiệu cho thấy các mẹ chưa bắt đầu giảm cân sau sinh đã thất bại
- Nguyên tắc nào giúp các mẹ tìm lại vòng eo sau khi sinh trẻ
- Bí quyết để có gương mặt thon gọn sau sinh
Giảm cân sau sinh là bài toán khó với chị em.
Hạn chế tinh bột
Đây là một ý mà các nàng luôn phải nắm vững. Một khi bạn muốn chế độ giảm cân sau sinh có thể an toàn hơn thì việc đầu tiên cân làm là tránh xa tinh bột. Hãy giảm lượng tinh bột bằng cách ăn ít cơm hay các loại bánh có nhiều tinh bột để giảm béo tốt. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung nhiều hơn các loại cá thịt hay sữa sẽ rất tốt vừa đảm bảo không ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé nữa đấy.
Thịt cá được khuyến khích.
Ăn nhiều thịt cá
Như vừa nói thì thịt cá là loại nguyên liệu rất quan trọng và có tác động nhất định trong việc giảm cân của bạn. Cá là loại thực phẩm chứa nhiều protein và omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh hơn. Vậy nên ăn cá rất tốt, giúp các mẹ giảm cân nhanh hơn và quan trọng hơn nữa nó còn có tác dụng tăng lượng sữa trong cơ thể mẹ để cung cấp cho con tốt hơn.
Bổ sung lượng cá nhiều hơn trong thực đơn mỗi ngày là điều các mẹ nên lưu ý mỗi ngày.
Nếu có thói quen ăn khuya, các mẹ nên từ bỏ.
Không ăn khuya
Trong thời gian có thai, các mẹ thường xuyên trải qua cảm giác thèm ăn, vậy nên thói quen ăn khuya lúc này cũng trở thành gánh nặng của bạn. Đêm đến, chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều, vậy nên bạn nên hạn chế ăn vào giờ này. Bên cạnh đó cơ thể bạn cũng rất dễ dàng tích mỡ thừa hơn sau thời gian ở cử.
Đừng quên các chất béo có lợi.
Hãy ăn chất béo có lợi
Việc bổ sung thực phẩm không bao giờ là thừa, với chất béo cũng vậy. Ngoại trừ một số chất béo có hại thì những chất béo có lợi còn tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Những loại chất béo này thường có mặt trong quả bơ, dầu ô-liu và cá. Thế nên bạn nên lưu ý nhé.
