- Giúp các nàng giữ dáng mà vẫn thoải mái sống ảo
- Cách đối phó các thực phẩm khác nhau trong bữa ăn
- Giúp nàng văn phòng ăn Tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
Thực đơn 1:
-Bữa sáng:1 chén cơm hoặc xôi đậu xanh. 50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 ly
-Bữa trưa: Cơm 2 chén rưỡi. Cá kho gừng. Dưa chuột 1 trái. Canh mồng tơi nấu tôm
-Bữa tối: Cơm 2 chén. Đậu phụ nhồi thịt sốt cà. Canh rau ngót nấu thịt nạc băm, 1 quả lê hoặc táo tây.
Thực đơn 2:
-Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén. Giá 1 nắm 30g.
-Bữa trưa: Cơm 0.5 chén.Cá thu bỏ lò. Càng cua trộn dầu giấm. Canh bầu nấu nghêu.
-Bữa chiều: Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm. Salad cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g. Cam 1 trái trung bình 100g. Sương sáo không đường 1 ly.
Thực đơn 3:
-Buối sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo
-Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, 1 chén cơm với cá hấp
-Buổi tối : Một ly nước ép dưa hấu, một chén súp thịt cua
Thực đơn 4:
-Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và 2 trái trứng luộc, một ly nước lọc
-Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm thịt bò
-Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo và một chén cháo bí đỏ
Thực đơn 5:
-Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một chén canh rau xanh
-Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một ly nước lọc, một chén cơm thịt gà
-Buổi tối : Một chén canh và một chén súp
Lưu ý:
-Khi dùng thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh, trong vòng 3 ngày, chỉ nên ăn thức ăn chủ yếu là rau tươi hoặc hoa quả, ngoài ra vẫn không quên cung cấp dinh dưỡng bằng các món ăn từ thịt, trứng, cá ít dầu mỡ.
-Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh này một tuần. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.
