Vào ngày kết thúc thực đơn 3 ngày giảm cân với chuối, bạn có thể thay đổi một chút thành phần món ăn nếu cảm thấy chuối ngấy và khó ăn. Thế nhưng tuyệt đối đừng kết hợp chuối cùng cơm hay các món ăn có chứa tinh bột nhiều. Vì như thế sẽ làm hỏng cả thực đơn của bạn. Một lưu ý nhỏ nữa là bạn nên dùng bữa với chén nhỏ để lượng thức ăn nạp vào cơ thể vừa đủ thôi nhé.
- Thực đơn một tuần giảm cân nhanh gọn cho mọi người
- Đơn giản ngon miệng với gà nấu mật ong
- Bún mực cho bữa ăn giảm cân thêm muôn phần thú vị
Một ly sinh tố chuối là vừa đủ cho bữa sáng
Bữa sáng: Một ly sinh tố chuối
Chuối nấu rượu rum nho khô khiến bữa trưa thêm thú vị
Bữa trưa: Chuối nấu rượu rum nho khô + 1 ly nước ép trái cây không đường
Nguyên liệu:
- 30g nho khô
- 2 1/2 tbs rượu rum đen
- 1 tbs bơ
- 20g đường nâu
- 2 quả chuối chín
- 1/8 tsp bột nutmeg
- 1/8 tsp bột quế
- 1 tbs hạnh nhân lát
Cách làm:
Đầu tiên, bạn ngâm nho khô vào rượu rum từ 20 đến 30 phút cho nho nở ra mề
Tiếp theo bóc vỏ chuối và xẻ dọc
Hạnh nhân bạn rang chín vàng
TIép theo đặt chảo lên bếp, cho bơ vào đun chảy.
Cho tiếp đường nâu vào và quấy đến khi đường tan
Cho tiếp chuối vào. Giờ bạn rán vàng hai mặt cho đến khi chuối mềm
Lúc này, bạn rắc bột nutmeg, bột quế lên trên miếng chuối, sau đó mới đổ tiếp nho khô và rượu rum vào.
Nấu thêm 1 đến 2 phú nữa để chuối ngấm rượu
Giờ bạn đã có thể lấy chuối ra đĩa, nhớ rắc hạnh nhân lên trên để ăn nhé.
Nộm hoa chuối thịt bò là một món ăn khá đơn giản
Buổi tối: Nộm hoa chuối thịt bò
Nguyên liệu:
- 200g hoa chuối tây
- 50g thịt bò khô (hoặc 100g thịt bò tươi)
- 100g lạc
- Rau kinh giới, mùi
- Dấm, gia vị, đường, tỏi, chanh, ớt.
Trình bày đẹp mắt sẽ khiến món ăn ngon miệng hơn
Cách làm:
Đầu tiên, bạn rửa sạch hoa chuối, thái mỏng rồi ngâm vào nước muối nhạt để hoa chuối không bị nát
Thái xong, bạn vớt hoa chuối ra
Cho hoa chuối ngâm vào nước dấm khoảng 15 phút, để cho hoa không bị đen.
Sau khi vớt ra, bạn để ráo rồi trộn với muối và dấm cho mềm trong vòng 5 phút.
Trong trường hợp không muốn dùng thịt bò khô, bạn có thể dùng thịt bò xào có tẩm ướp gia vị.
Lạc rang bạn bóc vỏ rồi giã sơ qua
Cuối cùng, bạn pha nước dùng bao giồm nước lọc, gia vị, đường, tỏi, chanh, ớt và trộn đều hoa chuối với nước dùng.
Đến lúc nào ăn, bạn mới cho thêm thịt bò khô, lạc rang và rau thơm vào, cho lên trên đĩa nộm là xong
Kết thúc 3 ngày giảm cân với chuối, bạn đã đạt được thành quả thế nào? Hãy chia sẻ với giamcanantoan với nhé.
