Để dễ dàng hơn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn và hiệu quả, các mẹ không nên áp dụng các phương pháp quá phức tạp làm cho bản thân cảm thấy chán nản, dễ dàng từ bỏ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, nên học cách thực hiện những cách giảm cân sau sinh đơn giản nhưng có thể mang lại kết quả như mong đợi.
- Bí kíp giúp đánh tan mỡ thừa toàn thân hiệu quả cho mẹ sau sinh
- Tư vấn cách giảm cân sau khi sinh được nhiều chị em áp dụng thành công
- Cách chế biến thức uống bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh dành cho chị em sau khi sinh
Bật mí cách lấy lại vóc dáng thon gọn dành cho mẹ sau sinh
Uống nước mật ong + tinh bột nghệ
Đối với mẹ đang cho con bú hay mới sinh đều có thể áp dụng phương pháp detox giảm cân này, vì đây là công thức không ảnh hưởng gì đến chất lượng nguồn sữa hay sức khỏe của mẹ. Đơn giản chỉ cần duy trì thói quen uống một ly nước ấm pha với mật ong nguyên chất, thêm vào ly khoảng ½ muỗng tinh bột nghệ, khuấy đều rồi uống trước bữa điểm tâm.
Sử dụng thức uống detox trước bữa điểm tâm
Các dưỡng chất chứa trong loại thức uống detox này sẽ hỗ trợ cho việc giữ ấm cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng và làm tăng khả năng trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tăng cường sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh , chị em tuyệt đối không được nhịn ăn, thay vào đó hãy ăn uống đầy đủ, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bổ sung nhóm thực phẩm chứa nguồn năng lượng cần thiết. Hạn chế bổ sung các loại thực phẩm béo, ngọt hay nhiều tinh bột.
Massage bằng rượu gừng
Sử dụng rượu gừng để massage giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Sau khi sinh khoảng 1 - 2 tháng, nếu gặp phải tình trạng béo bụng hay vùng da tích trữ mỡ bị chảy xệ, chị em nên sử dụng rượu gừng để massage hoặc quấn nilong tại vùng tích tụ nhiều mỡ như: Bụng, eo, bắp tay, bắp chân…
Công đoạn chuẩn bị rượu gừng khá đơn giản: Chỉ cần xắt gừng thành từng lát rồi cho vào bình rượu, đậy kín nắp, sau 1 tháng là có thể lấy ra sử dụng.
Ăn uống đúng cách
Nên thiết lập chế độ ăn uống đúng cách
So với một bà mẹ đang trong quá trình nuôi con bình thường và một bà mẹ vừa nuôi con lại vừa thực hiện kế hoạch giảm cân thì chế độ ăn uống có phần hơi khác. Đối với mẹ đang nuôi con thì có thể ăn uống bất kỳ khi nào họ muốn, tuy nhiên, với bà mẹ đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì chế độ ăn của họ sẽ được kiểm soát nghiêm ngặt, trong một ngày số lượng bữa ăn có thể tăng lên từ 5 – 6 bữa, các bữa ăn được chia nhỏ như vậy giúp các mẹ kiểm soát lượng calo tốt hơn. Từ đó làm giảm hiệu quả tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Tập thể dục
Tập luyện tích cực mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Các bài tập vận động mạnh cơ thể dường như không thích hợp đối với mẹ sau sinh. Chính vì thế, chị em nên tìm kiếm và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản có khả năng đánh tan lượng calo cần thiết như: Yoga, gập bụng, hít thở hay cho bé bú…
