Sự xuất hiện của các ngấn mỡ thừa nơi vòng 2 là nỗi ám ảnh nặng nề của bất kì chị em nào, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, để giảm mỡ thừa vùng bụng là điều không dễ dàng và chuyện một sớm một chiều. Chính vì thế, đòi hỏi trong giai đoạn này chị em phải hết sức kiên nhẫn. Sau đây, chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các chị em:
- Giấm táo giúp chị em sau sinh giảm cân hữu hiệu thế nào?
- Nấu gạo lứt đúng cách để giảm cân cho chị em vừa sinh
- Nguyên tắc gối đầu giường cho chị em muốn giảm cân sau sinh
Chị em chỉ cần dành từ 30 - 45 phút mỗi ngày để thực hiện các bài thể dục giảm béo bụng với cường độ hợp lý. Trong đó nên ưu tiên bài tập sau:
-Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai.
Động tác này bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi
-Uốn cong bả vai xuống và căng ngực.
-Trùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất.
-Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy trong vòng một phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Lưu ý: Những chị em mới sinh bằng phương pháp mổ không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách này vì nó có thể làm đau các cơ bụng.
Với cách giảm mỡ bụng sau sinh này, bạn chỉ cần lựa chọn những món ăn, thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ, protein, không nhiều hàm lượng đường và bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày. Thêm vào đó, chị em có thể ưu tiên các loại đồ uống có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn như trà xanh, nước ép hoa quả,… để có kết quả tốt hơn.
Lưu ý: Sau ít nhất 5 – 6 tháng cách này mới phát huy tác dụng do đó chị em phải thật kiên trì hơn nữa kết quả phụ thuộc vào cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người.
