- Tư vấn 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dành riêng cho các bạn nữ
- Cách kết hợp thực phẩm đúng cách giúp người dùng c hữu hiệu cho người sau simh
- Bật mí thực đơn giảm cân của 2 nhóm nhạc nổi tiếng Hàn Quốc bạn có thể tham khảo
Bài tập hơi thở dành cho cơ bụng
Quy tắc chính của việc tập thể thao là hít vào và thở ra không phải với ngực của bạn mà với phần bụng. Với cách thở này sẽ giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc. Không chỉ lúc luyện tập mà ngay cả khi ngồi nghỉ bình thường các mẹ cũng nên tập cách thở này.
Massage những khu vực bị mỡ thừa tấn công
Massage tốt nhất để giảm béo là dùng mật ong và dùng tay để massage trên da. Với phương pháp này sẽ giúp giảm lượng mỡ, cải thiện tuần hoàn máu ở bụng, đồng thời cũng giúp ruột được vận động tốt. Các mẹ có thể học cách massage giảm béo trên internet hoặc đến các trung tâm massage để tham khảo cách massage đúng cách.
Tắm bằng nước nóng
Các mẹ hãy thực hiện bằng cách tắm dưới vòi hoa sen bằng nước lạnh sau đó chuyển sang nóng (40 giây nước lạnh, sau đó chuyển 3-4 phút nước ấm và lặp lại 3-5 lần). Cách tắm dưới vòi hoa sen tương phản sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, chống não hóa mà còn ngăn ngừa các bệnh như loạn nhịp tim, rối loạn chức năng xương, tăng huyết áp sơ cấp.
Lưu ý, khi áp dụng phương pháp này mẹ nên tránh phần đầu và nên chuyển chế độ nóng lạnh từ từ để cơ thể không bị sốc. Những người có vấn đề về tim mạch, suy nhược cơ thể, vừa ăn no, từng bị co giật và phụ nữ mang thai… thì không nên áp dụng cách này nhé.
