- Tư vấn 5 bài tập tại nhà giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhưng vẫn bảo đảm nguồn sữa cho bé
- Cách giảm cân sau sinh siêu nhanh được chị em tin dùng áp dụng trong 1 tuần
1.Rau xanh và trứng
Ăn trứng còn giúp tăng cường sự hấp thụ sắc tố có lợi trong các thực phẩm màu và khi kết hợp với rau tươi, nó mang lại lợi ích gấp đôi cho những người đang muốn giảm cân. Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
2.Gà và ớt
Gà là loại protein nạc, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, hợp chất capsaicin trong ớt ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết hợp ớt đỏ với thịt gà sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
3.Trà xanh và chanh
Một trong những thức uống phổ biến hiện nay nhưng rất tốt cho sức khỏe lẫn quá trình giảm cân đó là trà xanh. Nếu trà xanh bạn cho ít nước cốt chanh cào sẽ giúp cho trà xanh có hương vị thơm ngon hơn. Sự kết hợp này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng đồng thời giúp người dùng thải độc giúp giảm cân hữu hiệu.
4.Cá hồi và măng tây
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Trong khi đó, chất xơ và protein trong măng tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hấp hoặc nướng chúng với nhau.
5. Hạnh nhân và sữa chua
Vitamin A, D và e trong hạnh nhân dễ dàng được hấp thụ khi kết hợp với chất béo có trong sữa chua. Món ăn này cũng giúp cơ thể no lâu và rất bổ dưỡng, khi đói bạn có thể dùng thoải mái mà không sợ bị tăng cân.
6.Cá ngừ và gừng
Cá ngừ chứa axit docosahexaenoic, một loại chất béo omega-3, giảm chất béo trong dạ dày, ngăn các tế bào mỡ bụng phát triển. Gừng có tác dụng làm sạch dạ dày, ngăn ngừa một số gen và enzym gây viêm, sưng. Khi nấu nướng bạn nếu bạn kết hợp chúng lại với nhau sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
