Không chỉ nổi tiếng bởi tài đánh vợt điêu luyện, búp bê Nga còn được biết đến như một trong những nàng công chúa nổi tiếng nhất của giới quần vợt. Để có thể giữ được vóc dáng như vậy, cô đã phải thực hiện một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cũng như tập luyện chăm chỉ. Nữ hoàng quân vợt Sharapova đã giảm cân như thế nào đây nhỉ?
- Bí quyết gỉam cân của Haji Won
- Minh Thùy Vietnam Idol chia sẻ bí quyết giảm 4kg trong thời gian ngắn
- Hành trình giảm 14kg của Thảo Nhi The Voice
Sharapova được biết đến với biệt danh búp bê Nga.
Có một điều đơn giản là các vận động viên thể thao đều biết kết hợp hài hòa giữa ăn kiêng và tập luyện. Maria cũng không ngoại lệ. Chế độ ăn uống của cô bổ sung nhiều protein, ít chất béo và carbohydrate. Thực tế, nhờ sự có mặt của nhiều loại thực phẩm chống oxy hóa và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa tích mỡ như dâu tây, quả mọng, việt quất, bưởi… mà sức đề kháng, tập luyện của Maria có thể thực hiện tốt hơn.
Theo lời khuyên của cô, mỗi ngày bạn nên ăn 3 bữa chính kết hợp cùng vài bữa nhẹ để đảm bảo dinh dưỡng.
Cô luôn tập luyện đều đặn kèm theo chế độ dinh dưỡng.
Thực đơn
Buổi sáng
Đây được xem là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thông thường Maria thường trải qua bữa sáng với sinh tố rau, bột yến mạch, hoa quả dầm sữa chua và hạt quinoa. Loại quả này có tác dụng rất tốt đến quá trình giảm cân của bạn.
Nếu được, bạn có thể bổ sung vào thực đơn bữa ăn nhẹ gồm óc chó hay quả hạnh nhân để bữa ăn thú vị hơn.
Ăn trưa
Bữa ăn này thường được búp bê Nga dùng Sanwich với lua mì nguyên hạt kẹp cùng cá và sushi. Sự đảm bảo dưỡng chất sẽ giúp ngày làm việc năng động và không bị mỏi mệt.
Tập luyện thường xuyên nên cô cần đủ dưỡng chất.
Ăn tối
Bữa tối này nên dùng nhiều thịt nạc, súp rễ củ cải và thịt gà xào.
Với các loại bánh ngọt, nếu thích bạn cũng có thể dùng một chút, nhưng Maria thường ăn vài miếng rất nhỏ cho bõ thèm. Cô cũng giữ thói quen uống trà chiều để tránh bị mất nước. Chạy bộ cũng được xem là môn vận động rất tốt vì nó giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả.
