Ca sĩ Thảo Nhi được khan giả biết đến khi tham gia chương trình The Voice mùa thứ 2, sau 1 năm sau khi kết thúc chương trình, sẽ khó ai nhận ra được một Thảo Nhi dáng chuẩn, thon gọn và có một vóc dáng gợi cảm.
- Chia sẻ cách siêu mẫu Hà Anh giữ dáng và thanh lọc cơ thể
- Kendall Jenner Detox giảm cân bằng 12 cốc trà xanh mỗi ngày
- Khám phá thực đơn giảm cân lý tưởng của Jung Hye Young
Bởi cô biết rằng để phát triển sự nhiệp biểu diễn cô phải giảm cân ngay để thay đổi hình ảnh và được khan giả đón nhận nhiều hơn. Và đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu Hành trình ca sĩ Thảo Nhi The Voice giảm 14kg như thế nào?
Thảo Nhi trước khi giảm cân
“Thời gian đầu, Thảo Nhi tìm hiểu thông tin giảm cân trên các trang online về vấn đề sức khỏe, cân nặng. Nhưng để thực hành được thì tôi còn tham khảo thêm ở một số người bạn thân đã từng giảm cân thành công. Kết hợp cả hai rồi chỉnh sửa chế độ giảm cân sao cho phù hợp hơn với thể trạng và công việc của mình. Kết quả sau một quá trình cật lực và căng thẳng, tôi đã giảm được 14kg trong vòng 9 tuần, từ 64kg xuống còn 50kg như hiện tại.”Thảo Nhi chia sẻ.
Chế độ giảm cân của Thảo Nhi cụ thể: Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và khi tập trung giảm cân, mỗi ngày chỉ ăn 2 bữa: sáng - trưa.
Bữa ăn sáng:
Bữa sáng ăn đủ chất
-Uống hỗn hợp bao gồm 2 muỗng mật ong nguyên chất và một lát chanh hòa vào 1 ly nước ấm. Sau khi uống khoảng 30 phút thì ăn sáng. Phở, bún hay cơm tấm lúc này đều được. Thực hiện thực đơn này vào mỗi sáng, khoảng được 2 - 3 ngày, khi cơ thể quen với chế việc ăn kiêng, thì chuyển sang giai đoạn thay đổi chế độ.
Nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Lưu ý: Bữa sáng rất quan trọng, đừng bao giờ bỏ qua nhé, nó sẽ là năng lượng giúp chúng ta hoạt động tốt cho cả ngày.
Bữa ăn trưa:
Rau xanh giúp giảm cân hiệu quả
Nhịn đói tới trưa luôn rồi ăn theo chế độ chỉ có rau, thịt, cá và trứng luộc thay đổi từng ngày. Tuy nhiên, ăn đồ luộc nhưng cũng phải chừng mực thôi, đừng đói quá ăn ngấu nghiến cho đến lúc no căng bụng thì mọi nỗ lực của bạn coi như bất thành. Nói không với các món dầu mỡ như đồ chiên, xào, thức ăn nhanh,…
Chế độ tập luyện hằng ngày
Thảo Nhi sau khi giảm cân thành công
Trung bình mỗi ngày tôi bỏ ra 1 tiếng tập thể dục. Tất nhiên sau này, khi cơ thể quen với vận động thể lực sẽ tăng dần đều lên. Có thể tập trung bình 3 tiếng/ngày cũng rất tốt. Những bài tập tôi lựa chọn là bài tập gym về eo, đùi, hông và những bài yoga kết hợp. Sau khi giảm bớt mỡ thừa ở vùng eo thì việc giảm mỡ ở đùi và mông sẽ dễ dàng hơn.
Chú ý giấc ngủ và bổ sung đủ nước cho cơ thể
Bạn nên duy trì chế độ ngủ đúng giờ và đủ giấc tránh để tinh thần mỏi mệt trong quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen uống nước trung bình 2 lít mỗi ngày giúp da khỏe đẹp hơn vì giảm cân nhanh cũng là một trong những tác nhân làm nhăn da.
