Sinh con và được làm mẹ là điều cao quý và thiêng liêng nhất của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên sau khi sinh chị em lại thường bị ám ảnh với thân hình thừa cân và không săn chăc của mình. Điều này làm họ không còn quến rũ như thời chưa sinh. Tổng hợp những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất là những cách giảm cân tuyệt vời giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn quyến rũ của mình nhé. Nhanh tay thực hiện nào chị em.
- Cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng từ gạo lứt
- Bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả từ ổi
- Thuốc đắng dã tật, thực phẩm đắng giảm béo
Tổng hợp những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
Nguyên nhân khiến các mẹ thừa cân sau khi sinh
Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể chị em sẽ có phần thay đổi, đây là lý do hàng đầu khiến cơ thể bị tăng cân nhanh, mỡ thừa ở bụng, đùi và cánh tay cũng xuất hiện nhanh. Bên cạnh đó suốt thời gian trước và sau khi sinh, chị em thường suy nghĩ là phải bổ sung thật nhiều thức ăn cho cơ thể để tốt cho cả mẹ và bé, tuy nhiên cũng do không nắm rõ được việc nên chọn những loại thực phẩm nào mới thật sự tốt cho cơ thể đã khiến chị em tăng cân nhanh.
Một nguyên nhân khác mà hầu hết mọi người đều mắc phải ngay sau khi sinh là vì cơ thể chưa hoàn toàn khỏe mạnh sau khi sinh kèm theo việc bận rộn để chăm con khiến chị em không có thời gian để vận động cơ thể, điều này làm cho cơ thể luôn mệt mỏi và cũng lười vận động gây nên tình trạng tích tụ mỡ. Do đó, để tránh những trường hợp này chị em có thể thực hiện những động tác đi lại ngay trong căn nhà của mình nhé, chúng giúp ích rất nhiều trong việc cân bằng cân nặng của mình đấy.
Phụ nữ sau sinh thường bị thừa mỡ ở bụng, đùi, chân và tay
Những cách giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ
Việc cho con bú bằng sữa mẹ ngay sau khi sinh không những tốt cho việc giảm cân của mẹ mà còn vô cùng quan trọng với bé yêu nữa nhé. Khi cho con bú trực tiếp bằng sữa mẹ, các hooc môn sẽ được tác động làm cho dạ con của bạn bắt đầu thu nhỏ lại. Ngoài ra theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe thì việc cho con bú 1 giờ đồ hồ sẽ giúp bạn giảm được khoảng 360 calo tương đương với 1 giờ bạn chạy bộ nhé.
Vận động nhẹ để giảm cân sau sinh
Như đã nói trên việc lười vận động sau khi sinh khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi và thừa cân. Để khắc phục tình trạng này bạn nên thực hiện những bài tập thể dục nhẹ như: đi dạo mỗi sáng để giúp con tắm nắng, làm những việc nhẹ trong gia đình, thường xuyên vận động chứ không nên nằm miết trên giường,...chỉ cần những động tác nhẹ nhàng này thôi thì mỡ thừa ở vụng bụng, đùi, tay và chân của bạn sẽ được đốt chạy nhanh. Ngoài ra bạn còn có thể tham gia những bài tập yoga để cơ thể có thể thoải mái hơn nhé.
Cho con bú bằng sữa mẹ giúp giảm cân nhanh
Làm bạn với rau củ quả
Với những ai đang muốn giảm cân thì việc bổ sung vào thực đơn của mình nhiều rau củ là điều không thể thiếu. Phụ nữ sau sinh cũng vậy, hãy thêm bí đỏ, khoai lang, táo, bưởi, cà chua, dưa hấu, dứa, bắp cải, đu đủ,...vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Bên cạnh đó nên kết hợp những món ngon giảm cân từ thịt nạc, cá và sữa để đảm bảo cơ thể luôn đủ năng lượng, dinh dưỡng tốt cho con và mẹ.
Cà chua giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Táo rất tốt cho việc giảm cân
Bổ sung thịt để cơ thể không bị thiếu chất khi giảm cân
Qua bài viết tổng hợp những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất này thì chắc rằng các mẹ không còn lo lắng đến vóc dáng thừa cân của mình sau sinh rồi nhé. Chúc các mẹ thực hiện giảm cân thành công.
