Nữ hoàng nhạc pop không chỉ là một tưởng đài khổng lồ khiến cả thế giới phát rồ mà khả năng hack tuổi của bà cũng là 1 trong những đặc điểm cần nhắc tới. Nhìn vào bà, không ai có thể nghĩ nữ hoàng này đã 58 tuổi. Cùng khám phá bí mật của vóc dáng gợi cảm bất chấp thời gian Madonna ngay bây giờ nhé.
- Khám phá bí quyết giữ dáng của cô nàng Sỹ Thanh
- Giảm cân ngày Tết đúng cách như Ngô Thanh Vân
- Phương pháp giữ dáng của Diễm My 9x
Thực đơn ăn kiêng
Để đó được vóc dáng lý tưởng thì việc ăn kiêng là rất cần thiết. Madonna cũng không ngoại lệ. Đã trải qua 3 lần sinh nở, hơn nữa ở vào vóc dáng gần lục tuần, Madonna đã phải cầu cứu đến một chế độ ăn kiêng riêng để có thể giữ được vóc dáng gọn gàng và khỏe khoắn hơn. Bà chia sẻ, bí quyết của bà chính là tập luyện chăm chỉ và ăn theo thực đơn giảm cân dưỡng sinh Macrobiotic Diet.
Đây là 1 chế độ ăn kiêng thiên về thực dưỡng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân tự nhiên mà vẫn tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, thực hiện lâu dài còn có thể giúp bạn cải thiện tuổi thọ. Macrobiotic được ghép lại từ hai từ “macro” nghĩa là to lớn và “bios” nghĩa là cuộc sống. Macrobiotic còn có từ gốc là “microbiotic”, trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là sống lâu. Đây là thực đơn giảm cân đề cao việc tối đa hóa lợi ích của thức ăn để đem lại cơ thể khỏe mạnh.
Thực đơn này sẽ yêu cầu bạn phải loại bỏ các loại thức ăn công nghiệp và nhiều dầu mỡ, thay vào đó là tìm đến các nguồn thức ăn có nguồn gốc càng tự nhiên càng tốt. Bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm được nuôi trồng tại địa phương, hợp với thổ nhưỡng của từng vùng miền. Bởi các thành phần trong cơ thể con người đều đến từ tự nhiên, trong thực đơn hằng ngày bạn chỉ nên tiếp nhận các loại thức ăn có nguồn gốc hữu cơ tương tự.
Với thực đơn này, điều bạn cần làm là ăn đúng và đủ, chứ không phải nhịn ăn kiêng khem để giảm cân. Nó cũng đề cao các yếu tố của người ăn như giới tính, tuổi tác, thời tiết, các mùa trong năm, tình trạng hoạt động và thể chất của mỗi người …
Chế độ tập luyện
Với Madonna, để có thân hình như ý muốn, bà phải dành 3 giờ mỗi ngày để tập luyện. Với các bài tập săn chắc vùng bắp tay, bụng và đùi. Madonna cũng đặc biệt chú trọng đến các bài tập giúp thư giãn, tăng tính dẻo dai cho cơ thể. Bên cạnh việc tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn giảm cân , hai bài tập ưa thích của nữ ca sỹ là Ashtanga Yoga và Gyrotic.
Ashtanga Yoga là một kiểu bài tập phối hợp đều đặn các động tác của cơ thể với nhịp thở. Việc thực hiện mỗi động tác sẽ đi kèm với việc thở đều đặn và tăng cường nhịp thở trong khoảng 1 giờ. Như vậy bạn sẽ lưu thông khí huyết đươc tốt hơn. Đây cũng là yêu tố quan trọng giúp chị em trẻ lâu hơn nữa.
Kiểu tập luyện này được rất nhiều ngôi sao Hollywood ưa chuộng. Chúng còn giúp bạn cải thiện dòng chảy năng lương của cơ thể, khai thông các huyệt đạo, tăng cường khả năng chịu đựng và cải thiện sức khỏe dựa trên sự chuyển động liên tục.
