Là một trong những ngôi sao trẻ thu hút rất nhiều fans hâm mộ, Sỹ Thanh còn để lại ấn tượng ở vóc dáng cân đối và gương mặt lúc nào cũng tươi tắn. Cô nàng đã làm cách nào? Cùng khám phá bí quyết giữ dáng của cô nàng Sỹ Thanh ngay bây giờ các nàng nhé.
- Giảm cân ngày Tết đúng cách như Ngô Thanh Vân
- Phương pháp giữ dáng của Diễm My 9x
- Võ Hạ Trâm bật mí thực đơn ăn chay trường giữ dáng
Tập vũ đạo, tập với huấn luyện viên
Đôi với một ca sỹ mà nói, việc tập luyện vũ đạo là vô cùng cần thiết, nhất là Sỹ Thanh lại định hướng ca sĩ dòng nhạc dance pop nữa. Thế nên cô ca sỹ này thường xuyên phải tập vũ đạo với cường độ 3 lần mỗi tuần. Việc tập luyện vũ đạo cũng được xem là phương pháp thần kỳ nhất giúp cô nàng đốt cháy mỡ.
Với mỗi bữa tập như thế, Sỹ Thanh thường mất khoảng 2 đến 3 tiếng. Khoảng thời gian này là vừa đủ để cô đốt cháy khoảng 600 – 700 calorie thừa trong cơ thể. Các động tác nhảy tác dụng hầu hết vào phần bắp tay và chân đùi. Nhờ đó mà mỡ thừa ở các vùng này hầu như không tồn tại.
Nghiêm tuc tập luyện
Cũng như các nghệ sỹ trẻ khác, Sỹ Thanh luôn nghiêm túc theo đuổi chương trình tập luyện của mình. Cô chưa từng bỏ một buổi tập nào, hơn nữa càng tập mệt càng cảm thấy vui vẻ và hào hứng. Tập luyện cũng giúp cô cảm thấy tự tin hơn khi trình diễn trên sân khấu.
Việc đốt mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng như vậy chưa đủ. Nếu thiếu cơ bắp, cơ thể trông sẽ ốm nhưng èo uột. Vậy nên một chế độ tập luyện tăng cơ là rất cần thiết.
Thanh cho biết, cứ ba lần một tuần là cô lại có hẹn với huấn luyện viên. Việc đến trung tâm với các bài tập thể dục như tạ cầm tay hay tạ ấm và bóng bosu đều rất phù hợp với giáo trình giảm cân.
Bên cạnh đó, mỗi ngày cô còn năng nổ squat 100 cái để nhanh chóng có phần đùi sau và vòng 3 nở nang hơn. Động tác squat có nhiều biến thể khác nhau như squat nhún, squat bật nhảy hay squat đá chân nên cô tập suốt 2 tuần mà không cảm thấy chán.
Không chỉ vậy, các bài tập giúp săn chắc phần thân trên, với cơ bụng và cơ tay là rất cần thiết.
Yoga hàng ngày
Dù thế nào cũng đừng bỏ qua các bài tập yoga . Mỗi ngày Sỹ Thanh đều tranh thủ thờig ian buổi sáng còn trống để vận động các bài tập. Cứ mỗi buổi như vậy, cô có thể đốt cháy đến 350 đến 450 calorie.
Yoga còn có 1 tác động tuyệt vời đó là giảm mỡ toàn thân. Chỉ cần sau vài ngày tập, bạn sẽ cảm nhận được vùng bụng, bắp tay và đùi thon gọn lại hẳn.
Sau khi quen dần hoặc có thời gian, bạn có thể noi theo Sỹ Thanh để tham gia các lớp yoga có độ khó cao. Với lợi thế về độ dẻo, việc này giúp bạn tập trung điều khiển nhịp thở và hoàn thành trọn vẹn các tư thế để giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ của yoga.
