Những nhận định sai bét nhè về giảm cân, giảm mỡ chính là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn khó lấy lại vóc dáng như ý. Trong những ngày chuyển giao năm mới này, hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân ngày Tết đúng cách như Ngô Thanh Vân các bạn nhé.
- Khám phá phương pháp giữ dáng của Diễm My 9X
- Võ Hạ Trâm bật mí thực đơn ăn chay trường giữ dáng
- Ca sỹ Minh Hằng bật mí cách giảm cân và giữ dáng
Không nhịn ăn
Đây là lựa chọn hàng đầu của các nàng mỗi khi cảm nhận vòng eo của mình đã vượt quá ngưỡng. Tuy nhiên việc này lại chẳng hợp lý chút nào. Khi giảm cân, bạn chẳng thể ngồi lì một chỗ, dẫu cho thể trạng bạn có dễ giảm cân đến đâu chăng nữa.
Hơn nữa cách này còn rất hành hạ cơ thể. Hãy để ý thử xem. Chỉ cần kéo dài trong một tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể yếu hơn, đầu óc không còn minh mẫn, rất khó tập trung để làm việc. Hơn nữa bạn dễ gặp vấn đề về căng thẳng, stress và nhịp tim yếu. Thế nên hãy thận trọng với điều này.
Đừng hi vọng giảm mỡ mà không vận động
Một chế độ ăn uống khoa học luôn là ưu tiên hàng đầu. Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và một lịch tập thể dục đều đặn. Thế nên đừng ngồi ù lì một chỗ mỗi ngày vì mỡ nó sẽ chẳng đi đâu cả, tất nhiên là vẫn còn ẩn náu ở bụng, đùi, bắp tay. Điều luôn làm bạn cảm thấy bế tắc khi mỗi lần diện quần áo vào mỗi dịp quan trọng.
Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng giảm cân và chăm sóc sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bạn không nên đổ lỗi cho mình rằng có thời gian hay không, hãy tin rằng giảm mỡ đúng cách là yêu cầu bạn phải vận động thường xuyên nhé.
Không chỉ loại bỏ tinh bột
Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi chế độ chỉ ăn rau và loại bỏ tinh bột không quá hiệu quả như bạn nghĩ, thực tế, chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn năng lượng bạn vận động, tự khắc trở thành năng lượng dư, dần dần chuyển sang thành mỡ thừa. Tùy vào cơ địa mỗi người mà lượng mỡ thừa sẽ tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay hay cằm.
Bên cạnh đó, việc vận động tương đối sẽ giúp bạn cân bằng calories. Tuy nhiên, điều này cũng không thật sự giúp bạn giảm cân và điều này rất nguy hiểm cho cơ thể.
Cần sự kiên nhẫn
Đương nhiên không phải điều gì cũng có thể thực hiện chóng vánh, giảm cân cũng vậy. Theo các nguồn nghiên cứu thì bạn sẽ phải mất đến 8 tuần để có thể nghiệm chứng được thành quả giảm cân của mình. Thế nên nếu bạn thừa cân và khát khao được ốm, điều đầu tiên bạn cần đó là: lòng kiên trì và sự quyết tâm.
Trong khoảng 1-2 tuần đầu chỉ giúp cơ thể dần quen với cường độ tập luyện mới. Vậy nên cơ thể bạn sẽ chẳng có sự thay đổi gì mãi cho đến tuần thứ 8. Lúc này bạn mới thấy thân hình của mình có sự khác biệt so với những ngày đầu tập luyện.
Như vậy, điều bạn cần làm là dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trở nên đơn giản hơn.
