Giamcanantoan.comNgày đăng: 20/11/2014Phổ biến: 4315
Giảm cân để có thể nhanh chóng mang lại cho mình vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ và sức khỏe tốt là mong ước của hầu hết chị em phụ nữ sở hữu trên mình thân hình quá khổ, hiện nay có rất nhiều cách giúp chị em có thể giảm cân nhanh , tuy nhiên, nếu không biết cách áp dụng hay thực hiện sai sẽ rất dễ gây ra các tình trạng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy, làm thế nào để giảm cân nhanh mà vẫn chăm sóc tốt cho sức khỏe, chị em cùng tham khảo qua một vài bí quyết sau đây để cùng tuyệt vời với cách giảm cân tự nhiên chỉ sau một tuần nhé!
- Melissa Joan Hart tiết lộ bí quyết giảm nhanh 18kg sau khi sinh trong 3 tháng
- Bí quyết giúp bạn uống nhiều nước mỗi ngày mà không lo nhàm chán
- Đơn giản khi giảm cân với dầu dừa
Tuyệt vời với cách giảm cân tự nhiên chỉ sau một tuần
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý và khoa học:
Bổ sung các loại thực phẩm phù hợp để tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn
Để hiệu quả giảm cân có thể đến với bạn một cách tích cực và nhanh chóng, quan trọng hơn hết là bạn nên thiết lập cho mình có được chế độ ăn uống hết sức khoa học và hợp lý, để cơ thể có thể kiểm soát tốt hàm lượng calo, đặc biệt là hạn chế được tình trạng dư thừa năng lượng dẫn đến việc hình thành và tích tụ mỡ ở vùng bụng gây ra hiện tượng béo bụng và tăng cân mất kiểm soát, chính vì thế, cách tốt nhất để bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình đó chính là:
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
- Hạn chế bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày những loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, đường hay muối. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất béo omega – 3 như: Cá hồi, các loại quả hạch, việt quất, đậu phụ, trứng omega - 3… Đây đều là những loại thực phẩm chứa chất béo rất có lợi cho sức khỏe trong suốt quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.
- Không nhịn ăn hay bỏ qua các bữa ăn trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.
- Uống nhiều nước trong một ngày, bổ sung nhiều loại thực phẩm xanh như rau, củ, quả.
- Hạn chế ăn vặt và sử dụng các loại bánh, kẹo chứa nhiều chất tổng hợp. Thay vào đó là sử dụng nhiều loại trái cây như: Dâu tây, dứa, xoài, táo, bơ, dưa hấu, lê, nho…
Nên uống một ly nước trước mỗi bữa ăn
Uống nhiều nước trong một ngày hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân
Để giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn tiếp nhận vào, tốt hơn hết bạn nên uống một ly nước lọc hay một ly nước ép trái cây trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc tốt hơn và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn. Đây được xem là một trong những mẹo giảm cân được khá nhiều chị em tin tưởng và áp dụng. Ngoài ra, trước bữa điểm tâm sáng bạn nên sử dụng một tách trà xanh, cà phê hay giấm táo sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình thu gọn vòng eo của mình.
Tập luyện giảm cân bất cứ khi nào có thể
Thường xuyên vận động cơ thể
Tập luyện giảm cân hàng ngày cũng góp một phần không nhỏ trong việc thúc đẩy tiến trình đốt cháy nhanh lượng calo và đánh tan lượng mỡ dư thừa, ngoài ra vận động cơ thể thường xuyên chính là phương thức cải thiện tốt cho sức khỏe, chính vì thế, trong một ngày ít nhất bạn phải dành ra 30 phút để thực hiện các động tác trong một số bài tập giảm cân đơn giản, hoặc cũng có thể làm săn chắc cơ bắp, giảm mỡ bụng hay thư giãn tinh thần thông qua một số môn thể thao như: Yoga, đạp xe, đi bộ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy dây… Thực hiện đều đặn hàng ngày để có thể sớm nhận thấy hiệu quả nhé.
Tuyệt đối không thức khuya
Hạn chế thức khuya để giúp quá trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng và tự nhiên hơn
Thức khuya cũng được xem là một trong những tình trạng khiến cho trọng lượng của bạn ngày một tăng lên, vì thức đêm vô tình sẽ kéo theo nhiều thói quen không tốt như thèm ăn vặt, ăn đêm. Chính những điều này sẽ làm cho những ngấn mỡ ở vùng bụng ngày một nhiều hơn, khiến cho vòng eo không còn săn chắc và thân hình không còn thon thả nữa, đồng thời, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và không được tỉnh táo vào sáng hôm sau, tinh thần không tốt, tâm trạng không thoải mái sẽ khiến bạn ăn trong tình trạng mất kiểm soát, năng lượng sẽ được thu nạp vào vượt xa yêu cầu của cơ thể, chính điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng, tinh thần và sức khỏe của bạn.
Giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả chỉ trong một thời gian rất ngắn
Chính vì thế, để có thể nhận thấy hiệu quả giảm cân chỉ trong một tuần, tốt hơn hết bạn nên tuân thủ và làm theo những nguyên tắc trên đây nhé, đồng thời kiên trì và quyết tâm thực hiện. Chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn sẽ sở hữu cho mình một thân hình thon thả, vóc dáng mảnh mai, vòng eo quyến rũ và sức khỏe tốt!
