Để có thể sở hữu thân hình lý tưởng như mong muốn thì trong thực đơn ăn uống của bạn không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm sau đây nhé. Đây là bí quyết giảm cân đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả!
- Bật mí cách giữ dáng dành riêng cho chị em nội trợ
- Tuyệt chiêu giúp giảm 5kg mà không cần ăn kiêng khổ cực
- Bật mí cách giảm béo bụng dành riêng cho những ai đang có công việc thụ động
Tuyệt chiêu bổ sung thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Gạo lứt
Một trong những nguyên liệu bạn không nên bỏ qua để có được vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ và sức khỏe tốt đó chính là gạo lứt. Bởi loại thực phẩm này có chứa nguồn dưỡng chất phong phú vừa có lợi cho sức khỏe lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả . Thành phần anpha lipoic acid hay còn gọi là antioxidant trong gạo lứt có tác dụng thúc đẩy giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và carbohydrat, từ đó hỗ trợ làm giảm lượng mỡ thừa tích trữ, giúp giảm nhanh trọng lượng một cách đơn giản.
Ăn gạo lứt để cải thiện vóc dáng
Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa một lượng lớn chất xơ, theo tài liệu nghiên cứu thì lượng chất xơ trong gạo lứt có tỉ lệ cao gấp 2 lần so với các loại gạo thông thường. Đây là yếu tố mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, hạn chế thèm ăn vặt. Do vậy, gạo lứt là nguyên liệu bạn không thể bỏ qua nếu muốn tìm cho mình một cách giảm cân an toàn , nhanh chóng nhất.
Thực đơn giảm cân hoàn hảo với rau bắp cải
Rau bắp cải
Có thể bổ sung trực tiếp rau bắp cải vào thực đơn ăn uống theo nhiều cách chế biến khác nhau, hoặc có thể dùng bắp cải muối chua. Quá trình lên men của bắp cải sẽ tạo ra nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao hơn.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân
Ngoài các thành phần như sắt, canxi, lipid, protein…thì hạt hạnh nhân còn là nguồn cung cấp lượng vitamin dồi dào. Nếu bạn có thói quen bổ sung hạt hạnh nhân vào mỗi buổi sáng khi bụng đang còn đói sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Trong đó phải kể đến đó chính là lợi ích về sức khỏe, sức đề kháng, hệ tiêu hóa và giảm béo cực kì nhanh chóng.
Nhóm ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp giảm nhanh mỡ bụng
Bột ngũ cốc
Ngũ cốc cũng là nguyên liệu giúp giảm cân, tăng cường rất tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ăn ngũ cốc sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp chất xơ mang lại cảm giác no lâu, từ đó làm giảm lượng lớn carb thu nạp vào cơ thể.
Hạt diêm mạch rất tốt cho sức khỏe giảm cân an toàn
Hạt diêm mạch
Đây là loại thực phẩm quý hiếm trong thành phần có chứa hợp chất lysine. Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp protein, magie, chất xơ, vitamin B và đa dạng các loại dưỡng chất đặc biệt khác. Do vậy mà diêm mạch được ví như một loại siêu phẩm tốt cho cơ thể và sức khỏe giảm cân.
