- Top 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Bạn đẵ bắt kịp xu hướng giảm cân thời đại mới chưa
Hít thở đúng cách giảm béo bụng
Điều cần lưu ý đầu tiên là ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái. Giải pháp đơn giản giúp bạn có thể giảm béo, hạn chế tối đa khả năng 3 vòng bằng nhau là nên ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để không cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ nữa. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.
Tập thói quen leo thang bộ hằng ngày
Leo cầu thang là bài tập giảm béo nhẹ nhàng nhất, đơn giản nhất và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hằng ngày như thay vì đi thang máy, bạn hãy thử tập leo thang bộ mỗi ngày
Tăng cường vận động ngay tại văn phòng
Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe. Hãy cố tận dụng mọi cơ hội để được đi lại, hoạt động chân tay. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở.
Sử dụng cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy, mỗi ngày 15 phút leo thang không những giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, củng cố và định hình, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.
Chạy bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Với quỹ thời gian eo hẹp, việc duy trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với máy chạy bộ gia đình bạn là giải pháp tốt nhất để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến. Việc sắm một máy chạy bộ sử dụng tại gia đình càng trở nên cần thiết và dễ dàng hơn bao giờ hết với dân văn phòng.
Uống nước trà vào giữa buổi chiều
Vào khoảng 3 giờ - 5 giờ, hãy bổ sung cho mình một ly nước trà. Trà xanh có công dụng rất đặc hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng . Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể.
