- Top 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Bạn đẵ bắt kịp xu hướng giảm cân thời đại mới chưa
-Bạn ngồi trên ghế, thở ra thật sâu, giữ 2 chân khép chặt và cố định, xoay phần trên cơ thể một góc 90 độ rồi giữ tư thế này 5 – 8 giây, lặp lại động tác này 8 lần mỗi bên trái phải sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo.
-Lắc vòng là một phương pháp giảm béo bụng được đánh giá cao, với mỗi 60 phút lắc vòng bạn sẽ đốt cháy được 700 calo. Đó là một con số ấn tượng cho hoạt động thể chất đơn giản này.
-Giữ thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, 2 chân đặt rộng bằng vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo. Dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.
Lưu ý:
-Khi mới bắt đầu, tập khoảng 5 phút sau đó tăng dần thời lượng luyện tập. Nên tập mỗi ngày vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Tuyệt đối không tập lúc đói hoặc sau khi ăn no.
-Thực đơn nên ăn nhiều rau, củ, quả, thịt cá, thịt gà, thịt vịt, thịt chim, thịt heo, thịt bò.
-Không nên ăn vặt khi xem tivi.
-Không ăn trái cây sấy khô chứa nhiều đường cô đặc.
-Không ăn các loại thực phẩm có nhiều đường: bánh ngọt, thức uống có gas, trái cây đóng hộp, kem, sữa…
-Nói không với đồ uống có cồn: rượu, bia,…
-Với những bài tập đơn giản chỉ mất 15 – 20 phút mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống được chú trọng hơn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn hơn và lấy lại sự quan tâm từ chồng mình.
