- Nên tỉnh táo khi áp dụng các phương pháp giảm cân
- 5 mẹo nhỏ có thể áp dụng hằng ngày giúp bạn giảm cân cực nhanh
- 5 loại nước ép giúp giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
1.Chế độ ăn kiêng theo nhóm
Như tên gọi của nó, người ăn kiêng tham gia các hội/nhóm và cúng động viên nhau giữ vững mục tiêu ăn kiêng. Cách này được rất nhiều trung tâm dinh dưỡng thử nghiệm và hiệu quả mang lại rất tích cực. Bởi cách này mang lại nhiều hiệu quả hơn so với việc bạn thực hiện chế độ ăn kiêng một mình.
2.Áp dụng thực đơn một món
Phương thức ăn kiêng này rất dễ thực hiện và rất phù hợp với những ai lười nấu nướng. Bởi bạn chỉ cấn chuẩn bị duy nhất một món ăn trong một bữa ăn. Thường món ăn duy nhất này sẽ là rau xanh, thịt nạc hoặc cá. Tuy vậy, nếu bạn áp dụng một thời gian dài mà không cân đối lượng dưỡng chất chúng thường gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
3.Chế độ ăn kiêng lowcarb
Riêng với chế độ ăn kiêng lowcarb này bạn sẽ dùng nhiều protein và giảm lượng tinh bột, chất béo và chất ngọt. Thực phẩm dành cho cách này là cá, thịt đỏ, trứng, phô mai và một số các loại củ như khoai tây, bắp, trái cây…nhưng nhóm thực vật này dùng hạn chế, chỉ nên 50g mỗi ngày.
Lưu ý: Chế độ ăn kiêng này dễ gây cho cơ thể dễ mệt mỏi, hạ đường huyết và đặc biệt nguy hiểm cho người bị mắc bệnh gout.
4.Giảm cân theo phương pháp GM Diet
General Motor Diet (GM Diet) là chế độ giảm xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới và hiện vẫn đang khá hot. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân rất hữu hiệu.
