- 5 loại nước ép giúp giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
- Chế độ ăn uống khoa học dành cho các chị em sau khi sinh
- Tư vấn 6 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng
1.Uống cafe đen mỗi ngày
Với những ai có thói quen và yêu thích cafe thì đây chính là một cách để bạn vận dụng. Mỗi ngày bạn dùng 1 ly cafe sẽ tăng khả năng đốt cháy calo lên 3h, vì thế lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng được tiêu thụ. Tốt nhất, vào sáng sớm bạn hãy uống một ly cafe không đường, vừa giúp bạn đốt cháy calories thừa vừa giúp thư giãn tinh thần.
2.Tập thói quen ăn cay
Gia vị cay như gừng, ớt sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả và loại bỏ mỡ thừa lên tới 23%. Bạn cũng chỉ nên áp dụng cách này khoảng 2 lần/tuần và ăn ở mức độ cay phù hợp với mình. Vì ăn cay quá có thể gây tác dụng ngược. Lưu ý, với những ai đang gặp vấn đề rắc rối về dạ dày, tiêu hóa thì cần cân nhắc khi sử dụng cách này.
3.Nên ăn nhiều canh trong bữa ăn của mình
Thay vì ăn nhiều cơm bạn có thể ăn nhiều canh thịt nạc, canh tôm, canh cua... canh sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu vì đủ đạm, chất xơ. Một số loại canh được khuyến khích ăn nhiều như canh mướp, canh rau đay, canh mùng tơi, canh rau muống, canh cải...
4.Lúc rảnh bạn hãy tập thói quen massage bụng dưới
Khi massage bụng dưới, các mạch máu sẽ được kích thích và giúp đốt cháy mỡ, tiêu hóa tốt, giúp nhuận trường. Bạn sử dụng một hoặc 2 tay để massage bụng theo vòng tròn, lấy rốn làm tâm. Mỗi lần massage khoảng 100 cái, mỗi tối làm 3 lần trước khi đi ngủ. Chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể.
5.Bài tập đứng dựa lưng vào tường
-Đứng dựa lưng vào tường phải luôn giữ cho cổ sau, vai, chân trên một đường thẳng, hai chân khép vào nhau, hai tay xuôi xuống, đặt sát hông vào tường.
-Bạn thả lỏng cơ thể, sau đó gồng căng các cơ tới khi thấy mỏi. Trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ tự đốt cháy mỡ thừa, các cơ săn chắc và giúp bạn tiêu hao năng lượng, thon gọn hơn.
