- Low carb - Phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho người béo lâu năm
- Chỉ cần ngủ 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân tốt hơn
- Người thông minh ăn kiêng thế nào để dễ thành công?
Có những thực phẩm ít calo, nhiều năng lượng nhưng chưa chắc đã giúp bạn giảm cân. Ngược lại, có những loại thực phẩm bạn cho rằng không phù hợp cho chế độ ăn kiêng lại hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn. Điều này càng đúng với trường hợp giảm mỡ bụng .
Giảm cân không chỉ liên quan đến khẩu phần ăn, chế độ tập luyện mà còn liên quan đến giấc ngủ hàng ngày. Người mất ngủ sẽ không bao giờ có thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân nhiều hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả cao:
1.Anh đào
Anh đào không những là thực phẩm đẹp da mà còn giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Anh đào có thể ăn riêng hoặc ăn kèm sữa chua, thêm vài hạt hạnh nhân cũng rất ngon.
2.Các loại hạt
Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây tích mỡ. Bạn có thể lựa chọn chúng làm món ăn vặt, kết hợp ăn cùng một số loại hoa quả, sữa chua trong chế độ ăn kiêng của mình.
3.Sữa tách béo
Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống nhiều sữa sẽ béo. Trên thực tế, cứ mỗi 100 mg canxi họ tiêu thụ mỗi ngày khiến họ giảm được 1cm mỡ bụng. Để yên tâm hơn, khi giảm cân, bạn nên chọn loại sữa tách béo. Sữa tách béo ngoài giúp giảm cân còn giúp bổ sung canxi cho cơ thể.
4.Cá
Cá còn rất giàu protein có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, ăn nhiều omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh. Khi giảm cân, bạn nên chế biến cá bằng cách hấp hoặc nướng sẽ hiệu quả cao hơn.
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3, đây là chất dinh dưỡng có nhiều trong cá, cơ thể sẽ gặp vấn đề trong việc sản xuất melatonin, hormone này rất quan trọng giúp bạn ngủ ngon giấc. Không ngủ ngon khiến bạn có xu hướng ăn vặt nhiều hơn vào ban đêm.
