Hầu như không ai có thể phủ nhận tầm ảnh hưởng của giấc ngủ đối với cân nặng của bạn. Không chỉ tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi, việc sắp xếp một giấc ngủ hợp lý còn tạo điều kiện cho bạn giữ được vóc dáng chuẩn như mơ ước. Chỉ cần ngủ 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân tốt hơn, bạn có tin không?
- Người thông minh ăn kiêng thế nào để dễ thành công?
- Cách giảm cân nhẹ nhàng cho người không muốn ăn kiêng
- Tham khảo mẹo giảm cân cấp tốc của nước Nhật
Giấc ngủ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Tắt hết thiết bị chiếu sáng
Thực tế, ngay cả khi bạn nhắm mắt thì ánh sáng hoạt động vẫn ảnh hưởng mạnh đến con người. Theo các nghiên cứu tại Mỹ, tác động này thậm chí còn có thể gây ra cảm giác thèm ăn, cáu giận, và ảnh hưởng lớn đến cảm xúc cho chúng ta.
Để dễ giảm cân hơn, bạn nên ngủ khi đã tắt hết đèn trong phòng. Bởi những người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21% đấy.
Mật ong giúp bạn ngủ dễ hơn.
Mật ong và giấc ngủ
Một điều khác nữa không thể phủ nhận là thức uống trước khi ngủ tác động rất tốt đến cơ thể. Và trong số này, mật ong là lựa chọn thích hợp nhất.
Bạn có thể dùng 1-2 thìa mật ong trước khi ngủ, tuy nhiên bạn nên nhớ cần phải uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể nhé. Do đặc tính của mình, mật ong được xem là 1 trong những thức uống có thể đốt chất béo cực tốt.
Một số mùi hương nhất định giúp bạn giảm cân.
Mùi hương
Một số mùi hương được xác định là ảnh hưởng tốt đến khả năng giảm cân của bạn, điển hình như mùi bạc hà, chuối, táo xanh chẳng hạn. Các loại thực phẩm này khi dùng 2 giờ/lần giúp giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử nghiệm nến hay tinh dầu cho những mùi này. Hãy nhỏ trước khi ngủ, thêm vào vài giọt tinh dầu lên gối nữa để giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn sẽ thở tốt hơn khi nằm nghiêng thế này.
Nằm nghiêng
Các nghiên cứu cho thấy khi nằm nghiêng, thân hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim. Thế nên nhiều nàng thường được khuyên nên giảm cân nếu muốn nằm nghiêng. Hãy chọn cho mình một tư thế phù hợp nhất khi ngủ nhé.
