Vì sao tỷ lệ tăng cân mất kiểm soát và các chứng bệnh liên quan đến béo phì của người Nhật lại rất thấp? – Chắc chắn đây là câu hỏi của không ít người, đặc biệt là đối với các tín đồ giảm cân. Muốn biết được câu trả lời này, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và thiết lập ngay chế độ ăn kiêng theo kiểu Nhật giúp giảm cân nhanh nhé!
- Cách giúp Selena Gomez giảm cân siêu tốc trong vòng 3 tuần
- Bí quyết giảm hơn 50kg của cô gái đầy nghị lực
- Bí quyết giúp giảm 8cm vòng bụng chỉ sau 7 ngày với gừng rang muối
Chế độ ăn kiêng theo kiểu Nhật giúp giảm 6kg chỉ trong 2 tuần
Theo các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã khẳng định với chế độ ăn kiêng hoàn hảo của người Nhật sẽ không gây ra bất kỳ tác nhân nào làm ảnh hưởng đến sức khỏe, ngược lại, còn tăng cường và hỗ trợ tốt hơn cho sức đề kháng, đẩy mạnh khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cho tiến trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Đồng thời, dưới các tác động của các dưỡng chất cần thiết chứa trong khẩu phần ăn của chế độ ăn kiêng này, quá trình chuyển hóa năng lượng thành chất béo sẽ được hạn chế, nhờ đó, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn
Điều cốt lõi trong chế độ ăn kiêng theo kiểu Nhật chính là thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, trong đó, dưỡng chất được cung cấp chủ yếu là đạm, hàm lượng chất béo và bột đường sẽ được cắt giảm tối đa.
Ngoài thành phần dưỡng chất chứa trong các loại cá, hải sản tươi sống thì bạn nên bổ sung hàm lượng lớn chất xơ, vitamin cùng khoáng chất chứa trong tất cả các loại rau xanh, trái cây, rong biển hay nhiều loại hạt sấy khô. Đặc biệt là nguồn protein thiết yếu chứa trong đậu nành.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với các thành phần dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu
Tập thói quen uống thật nhiều nước, trong 1 ngày ít nhất phải bổ sung khoảng 2 lít nước, phải thật nghiêm khắc với bản thân để thực hiện đúng các nguyên tắc trong chế độ giúp giảm cân nhanh . Nên ghi rõ các loại thực phẩm bạn sẽ dùng trong một ngày, sau đó ước tính lượng calo phù hợp cần bổ sung.
Uống trà xanh mỗi ngày hỗ trợ giảm cân nhanh
Sau khi hoàn tất chế độ ăn kiêng theo kiểu Nhật, bạn phải kết thúc chế độ ăn kiêng 1 cách thận trọng và từ từ, chỉ nên tăng dần lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn theo 1 chừng mực nhất định. Tốt nhất nên duy trì thói quen uống 1 tách trà xanh vào mỗi buổi sáng, trong thực đơn không thể thiếu rau và các loại hải sản tươi sống. Khẩu phần ăn càng ít chất béo càng tốt, hạn chế bổ sung những loại thực phẩm giàu tinh bột hay đường.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Kết hợp với chế độ tập yoga mỗi ngày, chắc chắn chỉ sau 1 thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả. Áp dụng ngay chế độ ăn kiêng theo kiểu Nhật giúp giảm 6kg chỉ trong 14 ngày bạn nhé!
