Thông thường kết quả giảm cân đến như thế nào là tùy thuộc vào sự quyết tâm và kiên trì của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng kiên nhẫn để thực hiện các phương pháp giúp giảm cân phức tạp, khó khăn. Với những bí quyết sau đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả ngoài sự mong đợi mà không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian, chi phí. Chị em cùng tham khảo nhé!
Tư vấn một số món ăn hữu ích cho những người có thể trạng dễ tăng cân
Phương pháp giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng
Áp dụng chế độ ăn Low carb
Được xem là một trong những chế độ ăn kiêng được hầu hết mọi người ưa chuộng vào thời điểm hiện nay, low carb là chế độ ăn hoàn hảo, giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân mà không gây mất sức hay mệt mỏi.
Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng Lowcarb
Cụ thể là chế độ ăn kiêng Low Carb đòi hỏi bạn nên hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm chứa nhiều đường trong 2 tuần đầu tiên thực hiện. Ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và đạm như: Trứng, thịt nạc, các loại hải sản, rau củ quả… Khi áp dụng chế độ ăn này bạn nên lưu ý là tuân thủ nguyên tắc trong 2 tuần đầu, sau đó nới lỏng ra bằng cách ăn thoải mái từ 1 – 2 ngày/ tuần. Thực hiện đúng cách có thể nhận thấy hiệu quả giảm cân rất nhanh lại an toàn cho sức khỏe.
Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân nhanh
Chế độ ăn chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất tự nhiên cần thiết sẽ thúc đẩy quá trình đánh tan chất béo diễn ra mạnh mẽ, đồng thời, nhóm thực phẩm này còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu, tăng cường chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân nhanh chóng .
Các loại thực phẩm thường chứa nhiều chất xơ như: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc, hoa quả, yến mạch, đậu.. Kết hợp đa dạng nhóm thực phẩm này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho tiến trình giảm cân tự nhiên.
Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày
Tập luyện
Đây là phương pháp tối ưu vừa có lợi cho sức khỏe lại mang đến hiệu quả giảm cân nhanh thường được các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng mỗi ngày. Bởi các bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể tác động trực tiếp đến cơ thể, giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ và thúc đẩy trao đổi chất.
Cải thiện vóc dáng thon gọn với phương pháp giảm cân phù hợp
Một số bài tập bạn không nên bỏ qua là: Nhảy dây, yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội… Dành ra 30 phút mỗi ngày, kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ sẽ nhanh chóng tìm đến với bạn.
