- Trong điều kiện nơi công sở, các nàng sẽ gặp khó khăn lớn nếu muốn giảm cân thành công, sở hữu vòng eo thon gọn. Tuy nhiên khó không phải là không có cách. Giảm cân chóng vánh như cô nàng văn phòng hiện đại là thế nào, bạn sẽ biết ngay bây giờ.
- Tổng hợp các mùi hương đặc trưng góp phần giảm cân nhanh
- Rau thì là giúp bạn kích thích đào thải mỡ thừa hiệu quả
- Bí quyết giảm cân tại nhà với sữa tươi
Uống nước là cách giảm cân đơn giản nhất.
Ăn vặt đúng cách
Thói quen ăn vặt của các nàng rất khó bỏ, ngay cả khi bạn đang thực hiện 1 chế độ giảm cân nghiêm túc. Ai cũng biết ăn vặt sẽ ảnh hưởng xấu đến giảm cân. Không chỉ vậy chúng còn tích tụ mỡ thừa ở bụng, khiến bạn có thân hình nặng nề hơn sau sinh.
Những bữa ăn nhẹ sẽ được khuyến khích áp dụng. Bạn sẽ phải chọn cho mình loại thực phẩm tốt nhất, những thứ thức ăn vặt đương nhiên không thích hợp. Nếu bạn là 1 tín đồ của khoai tây chiên, bánh bích quy hay kẹo ngọt thì nên từ bỏ ngay từ bây giờ. Các loại trái cây ít ngọt, sữa chua hay hạt hạnh nhân có thể xem là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Chọn món ăn vặt cũng rất quan trọng.
Uống đủ nước
Bổ sung nước là việc không thể thiếu. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước, điều này se giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy mỡ thừa tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên uống thêm nước hoa quả tươi ngoài lượng nước chính. Hãy loại bỏ nước ngọt và các loại nước đóng chai ra khỏi thực đơn. Việc dùng các loại nước uống này sẽ khiến bạn khó giảm cân.
Đừng quên các bài tập đi bộ nhé.
Đi bộ
Đối với chị em phụ nữ văn phòng thì đi bộ có thể xem là hình thức tập luyện phù hợp nhất. Nếu không có thời gian, bạn cũng cần phải tận dụng thời gian để đi bộ, đôi khi chỉ đi qua đi lại cũng tác động tốt đến sức khỏe của bạn.
Thêm nữa, bạn luôn phải ghi nhớ là không nên ngồi quá lâu. Cứ sau nửa giờ hoặc một giờ, bạn nên đi lại nhiều hơn, đồng thời cố gắng đi bộ mỗi khi có thể. Mỗi ngày như vậy, bạn chỉ cần 15 phút cũng có thể đạt được hiệu quả.
Chú ý đến giấc ngủ nhiều hơn.
Chú ý đến giấc ngủ
Việc đem công việc về nhà rồi thức đêm để làm không còn là chuyện hiếm. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn có thể nảy sinh rất nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Hơn nữa nếu thường xuyên mất ngủ, cơ thể bạn còn có thể bị rối loạn nội tiết tố, làm ảnh hưởng đến cân bằng cơ thể, làm giảm insulin
Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Thế nên nếu như insulin mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Việc ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Thế nên đừng bỏ qua giấc ngủ của bạn nhé.
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng.
Ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng, thế nên điều bạn cần nhớ là không bao giờ được nhịn bữa sáng. VỚi những ai thích một chế độ giảm cân khoa học, bạn cần phải ăn sáng đầy đủ.
Nếu có thể, hãy làm bữa sáng ngay tại nhà vì đây chính là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất . Thông thường sau mỗi giấc ngủ dài, bạn sẽ được nạp thêm năng lượng để củng cố hệ miễn dịch, qua đó giúp bạn có một ngày mới tuyệt vời hơn.
Bữa ăn trưa
Không chỉ bữa sáng mà cả bữa trưa cũng rất quan trọng. Nếu bữa trưa đủ chất và lành mạnh, tinh thần bạn sẽ tỉnh táo hơn và phù hợp cho công việc. Khi bạn làm điểm tâm, bạn cũng có thể tận dụng thêm thời gian để làm thêm bữa trưa. Việc canh lượng gia vị nêm nếm cần thiết. Như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo vệ sinh, và hơn hết giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể nữa đấy.
