Các bạn nên nhớ rằng ăn kiêng tức là ăn uống khoa học hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể. Ngược lại ăn kiêng không phải bỏ bữa, nhịn ăn,.. cách này phản khoa học thạm chí gây hại cho sức khỏe các bạn nên tránh.
- Phong thủy ảnh hưởng thế nào với cân nặng
- Giảm cân theo phương pháp mới với hạt salba
- Bí quyết để mỡ thừa không thể trở lại
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Hãy cùng tham khảo Phương pháp ăn kiêng đúng cách và khoa học nhất hiện nay:
Gà quay có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng chất béo cao: Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể. Thực đơn tham khảo:
Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà
Bánh mì dành cho buổi sáng
Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng: Để lập được một cách ăn uống giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt. Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn. Hay trái cây là nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe. Thực đơn tham khảo:
Salad cá và rau củ quả
Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.
Bữa trưa: Rau xanh, trái cây và cá
Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm hấp và một ít salad trộn giấm.
Rau luộc rất thích hợp trong quá trình ăn kiêng
Bạn hãy tập thói quen viết nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm hơn 2,75kg so với những người đang muốn giảm cân khác. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì viết nhật ký giảm cân là một điều cần thiết và hữu ích trong quá trình giảm cân của bạn.
