Theo lời khuyên của các chuyên gia Fitness, nếu muốn giảm nhanh trọng lượng mà không cần phải tập luyện, bạn nên tránh những điều sau đây.
- Bí quyết giúp bạn có cách giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng
- Tác hại của việc bỏ bữa sáng không giúp giảm cân
- Mách bạn bí quyết để sở hữu thân hình đạt chuẩn như Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ 2015
Những việc không nên làm giúp giảm nhanh cân nặng theo chuyên gia Fitness
1. Không kiên trì
Trong tiến trình giảm cân, sẽ có rất nhiều trở ngại khiến bạn dễ dàng từ bỏ kế hoạch giảm cân của mình, do đó, nếu không đủ quyết tâm thì kết quả giảm cân rất khó tìm đến. Giảm cân là một chặng đường, đòi hỏi bạn thật sự kiên trì, quyết tâm và nhẫn nại, không nóng vội.
Nên kiên trì thực hiện đến cùng dù cho kế hoạch giảm cân đó dài hay ngắn
Chính vì thế, trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ kế hoạch giảm cân nào đó, dù ngắn hay dài bạn cũng nên chuẩn bị trước tinh thần, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong quá trình giảm cân, chắc chắn bạn sẽ không phải thất vọng về sự cố gắng, kiên trì của mình.
2. Đặt ra mục tiêu không thực tế ngay từ ban đầu
Trước khi bắt đầu nên đặt ra mục tiêu giảm cân nằm trong khả năng
Tùy theo cơ địa mà trọng lượng có thể giảm nhanh hay chậm với cùng 1 kế hoạch giảm cân. Do đó, bạn đừng vội đưa ra những mục tiêu quá khó thực hiện để mong rằng trọng lượng có thể giảm cực nhanh trong thời gian sớm nhất, làm như vậy, bạn sẽ dễ dàng thất vọng do kỳ vọng quá nhiều vào mục tiêu ban đầu, điều này sẽ dễ gây ra cho bạn cảm giác chán, nản, dẫn đến việc phải bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, bạn đừng cố loay hoay tìm đến và áp dụng những phương pháp giảm cân cực nhanh, thay vào đó, hãy bắt đầu từ những việc đơn giản nhất, dễ dàng thực hiện nhất trong khả năng của bản thân. Bằng cách này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
3. Nhịn ăn để giảm cân
Ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày giúp giảm cân hiệu quả
Nhịn ăn để giảm cân là quan niệm sai lầm của rất nhiều chị em, nếu bạn đang có cùng quan niệm này thì hãy loại bỏ ngay ra khỏi suy nghĩ của mình nhé. Bởi sự thiếu hụt calo trầm trọng bên trong cơ thể sẽ khiến bạn ăn trong tình trạng mất kiểm soát vào bữa ăn kế tiếp. Từ đó, lượng calo tích trữ trong cơ thể sẽ có xu hướng tăng lên, chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân.
4. Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn không hợp lý
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Nếu vì quá bận mà không thể dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý thì bạn nên xem xét lại. Các chuyên gia đã nghiên cứu được rằng, một giấc ngủ sâu cũng góp phần tác động, thúc đẩy cho tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Do đó, cách đơn giản nhất để kết quả giảm cân nhanh chóng tìm đến là bạn nên thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất từ 7 – 8h trong 1 ngày, ngoài ra, nên dành thời gian để cho cơ thể được thư giãn thông qua các hoạt động nhẹ nhàng như: Nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, ngắm cảnh hay đi dạo.
