Đa số giới trẻ ngày nay vì một số yếu tố mà bỏ bữa sáng, trong khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Nếu bạn muốn giảm cân thì không nên bỏ bữa sáng, vì sao ư? Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra lý do vì sao bạn không nên bỏ bữa sáng.
- 4 loại thực phẩm màu đỏ giúp bạn giảm cân nhanh
- 4 điều sai lầm thường mắc phải trong quá trình giảm cân
- Mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục
Bỏ bữa sáng gây tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn
Bạn nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Điều đó thật sai lầm. Việc ăn kiêng quá mức sẽ dẫn đến quá đói và sẽ ăn nhiều hơn bình thường, và những thức ăn được đưa vào sẽ làm rối loạn khả năng chuyển hóa chất trong cơ thể, khiến cơ thể bạn chuyển hóa tất cả những gì bạn ăn thành chất béo.
Thêm vào đó khi bỏ bữa sáng sẽ khiến cho bạn ăn dồn dập vào bữa trưa và bữa tối, trong khi đó chúng ta lại ít hoạt động vào hai bữa này, vì vậy thức ăn đưa vào sẽ không tiêu hóa kịp và làm tích tụ lại mỡ thừa dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Bỏ bữa sáng gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát
Sau một đêm dài khi bạn ngủ, nồng độ insulin trong máu đang ở mức cân bằng, và sáng hôm sau bạn thức dậy bỏ qua bữa sáng sẽ làm cho nồng độ insulin giảm xuống và khi ăn dồn vào bữa trưa sẽ đẩy nồng độ inulin tăng vọt, sự chuyển biến liên tục này sẽ làm cho cơ thể bạn tạo sự đề kháng insulin, như thế sẽ làm lượng đường trong cơ thể tăng lên và là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường. Vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn nên bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể.
Bỏ bữa sáng làm da nhanh chóng lão hóa, thiếu sức sống
Ngoài ra do không ăn sáng nên lượng đường và protein trong cơ thể bắt buộc phải hoạt động nhiều hơn. Điều này khiến cho bề mặt da mau bị khô và nám, tóc gãy rụng thiếu sức sống và làm mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn ở mặt và mắt.
Do ruột rỗng vì không ăn sáng nên các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có được đào thải ra ngoài nên dẫn đến việc bào mòn, sau một thời gian dài sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày và táo bón.
Bỏ bữa sáng làm ảnh hưởng đến trí nhớ và gây ra bệnh đau nửa đầu
Việc bỏ bữa sáng gây ra hậu quả nghiêm trọng nhiều hơn bạn nghĩ. Ngoài việc là nguyên nhân làm tăng cân ra còn ảnh hưởngđến bộ não và trí nhớ của bạn, thêm vào đó là bệnh đau nửa đầu và ung thư, cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, điển hình như dễ nổi cáu.
Vậy nên bạn hãy bổ sung và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, ăn đủ bữa, để giúp cơ thể bạn có một sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh.
