Có thể bạn đã chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp tuy nhiên vì quá nôn nóng giảm cân nên đã thực hiện sai một số điều nhưng không hề biết. Những sai lầm quen thuộc làm hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của bạn sẽ giúp bạn biết được mình đang mắc sai lầm ở đâu để hoàn thiện hơn trong khi giảm cân và chắc rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng đẹp.
- Những loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng vào ngày Tết
- Làm gì để giữ dáng khi đã bước qua tuổi tứ tuần?
- Bí kíp giữ dáng đẹp cho các nàng U40
Một số thói quen thường ngày có thể làm hỏng quá trình giảm cân
Ngủ ít
Ngủ ít sẽ làm bạn thường xuyên thèm ăn vặt
Một số người suy nghĩ ngủ nhiều sẽ làm tăng cân nhanh do vậy họ đã cố gắng ngủ càng ít càng tốt. Sai lầm hoàn toàn bạn nhé, việc thiếu ngủ thường xuyên như vậy sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng và chắc rằng bạn sẽ luôn cảm thấy thèm ăn, đói. Ăn không đúng giờ đúng bữa như vậy sẽ làm cho cân nặng không thể giảm được, ngược lại càng tăng nhanh chóng. Những người ngủ không đủ giấc mỗi ngày thường thì khả năng đốt cháy calo trong cơ thể cũng giảm đi so với những người ngủ đủ. Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng nếu muốn giảm cân nhanh và đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Uống rượu, bia
Không nên uống rượu bia nếu muốn giảm cân
Nhiều người rất chăm chỉ ăn kiêng, tập thể dục nhưng bên cạnh đó lại thường xuyên uống bia, rượu hay các chất chứa cồn khác. Chắc rằng bạn sẽ không bao giờ giảm cân hiệu quả nếu duy trì thói quen này mỗi ngày đâu nhé. Những chất có cồn có tác dụng kích thích cơ thể thèm ăn và làm bụng luôn cồn cào, đói. Cứ như vậy bạn sẽ ăn liên tục ngay cả khi thức ăn nạp vào chưa kịp tiêu hóa hết. Cơ thể bạn cũng vì uống rượu, bia thường xuyên mà giảm cân thất bại, các lớp mỡ thừa cũng xuất hiện nhiều hơn. Thay vì uống những chất có hại cho sức khỏe, cân nặng như vậy thì nên uống nước lọc, trà thảo mộc hay nước ép trái cây để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Bỏ qua bữa ăn
Bỏ bữa cũng làm cân nặng khó giảm được
Rất nhiều người lầm tưởng việc bỏ bữa ăn là cách hiệu quả giúp cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào, cân nặng cũng nhờ đó giảm nhanh chóng. Đây là việc làm sai lầm hoàn toàn nhé, không chỉ giảm cân thất bại mà chúng còn rất có hại cho sức khỏe bạn đấy. Khi bạn bỏ bữa ăn, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng không đủ năng lượng để hoạt động, làm việc. Cơn đói kéo dài đến bữa ăn tiếp theo, vì quá đói nên bạn sẽ dễ mất kiểm soát khi ăn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều làm cơ thể không thể nào tiêu hóa kịp thời được, thức ăn còn thừa nhanh chóng bám vào bụng gây nên mỡ thừa. Tốt hơn hết bạn nên chọn lựa cho mình thực đơn giảm cân phù hợp rồi ăn đều vào các bữa ăn, như vậy vừa giảm cân hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe.
Kiêng chất béo
Chọn chất béo lành mạnh để bổ sung cho cơ thể
Chất béo, đường chắc hẳn là nhóm dinh dưỡng bạn cần hạn chế trong thực đơn giảm cân của mình nhé, tuy nhiên cũng không phải vì muốn giảm cân nhanh mà bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo đâu nhé. Cơ thể cần được cân bằng dinh dưỡng thì mới giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được. Bên cạnh việc cắt giảm các chất béo không lành mạnh thì bạn nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn và tốt hơn cho sức khỏe. Bơ, hạnh nhân, mật ong, dầu oliu, dầu dừa, mật ong,... là điển hình những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn nên ăn nhé.
