Với những ngấn mỡ và lớp da chùng nhão đang là cơn ác mộng của độ tuổi U40. Nhưng để xua tan đi cơn ác mộng và nỗ lo đó. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những cách để lấy lại vóc dáng thon gọn cho U40.
- Cô gái 17 tuổi chia sẻ bí quyết giảm an toàn 4kg chỉ trong 10 ngày nhờ đậu đen
- Những điều nên thực hiện trước khi ngủ để giảm cân nhanh và chống da lão hóa sớm
- Mách bạn cách giảm 1,5kg chỉ sau 8 ngày
Bí quyết giữ dáng thon gon ở độ tuổi U40
Khi càng lớn tuổi thì các nội tiết tố cũng thay đổi và đây là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy bạn có thể thực hiện những phương pháp sau:
Giảm muối và đường
2 loại này là nguyên nhân không chỉ khiến phụ nữ già đi mà còn làm tăng cân và tích nước trầm trọng, thậm chí còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp. Vì vậy bạn hãy loại bỏ hai loại này ra khỏi thực đơn của bạn để giúp tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy calo nhanh hơn.
Loại bỏ muối và đường trong thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Tăng cường luyện tâp thân thể
Thể dục là một cách vận động rất tốt giúp đốt cháy năng lượng nhanh nhất. Mỗi ngày nên dành ra 1 giờ để tập thể dục như đi bộ, tập aerobic, khiêu vũ, tập yoga...và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho bạn, có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
Cơ thể ở ngoài tuổi 40 thường rất nhạy cảm vì đang trên đà lão hóa, nên bạn tuyệt đối không nên sử dụng cách nhịn ăn để giảm cân, nó sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Rèn luyện thân thể để có sức khỏe tốt
Uống nhiều nước và trà xanh
Mỗi ngày bạn cần bảo đảm lượng nước tiếp vào cơ thể, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách suôn sẻ, ngoài ra còn giúp đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể uống thêm trà xanh hàng ngày để giúp giảm cân nhanh chóng hơn vì trong trà xanh chứa nhiều vitamin và đặc biệt cafeine có trong trà xanh giúp nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày khiến tiêu hóa tốt hơn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa làm giảm cân hiệu quả.
Uống trà xanh giúp thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả
Giảm stress
Ở độ tuổi U40 khá bận rộn với sự nghiệp và gia đình nên rất ít thời gian chăm sóc bản thân. Công việc bận rộn đến mức dẫn đến tình trạng căng thẳng, mà khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone tự nhiên gọi là cortisol, loại này sẽ làm tích tụ chất béo ở vùng bụng, không tốt cho việc giảm cân của bạn. Vì vậy để tránh tình trạng đó bạn hãy giữ cho mình thật thoải mái và vui tươi.
Giảm căng thẳng stress sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Mong là những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn thành công.
