Ở tuổi 40, bạn khó có thể giữ được vóc dáng và cân nặng như thuở đôi mươi. Thế nhưng khó không có nghĩa là không thể. Làm gì để giữ dáng khi đã bước qua tuổi tứ tuần? Hãy tự mình khám phá nhé.
- Bí kíp giữ dáng đẹp cho các nàng U40
- Cách giúp bạn giảm 1,5kg chỉ sau 8 ngày
- Kiến thức cần nắm khi detox giảm cân
Stress khiến bạn dễ lên cân.
Nói không với stress
Tất cả các nghiên cứu đều chứng mình rặng phụ nữ bị stress sẽ dễ dàng đối mặt với nguy cơ béo bụng. Khi gặp phải các vấn đề này, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra 1 loại hormone có tên gọi là cortisol - đây là loại hormone gây nên hệ lụy tăng cân, béo phì.
Thế nên, muốn giữ được vóc dáng ở độ tuổi này, bạn cần phải học cách trút bỏ stress và tìm cho mình các thu tiêu khiển khác. Hãy lựa chọn giữa đọc sách, xem phim, tập yoga hay shopping cùng bạn bè, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống còn nhiều thú vui hơn là ngày ngày đối phó với stress.
a
Bạn đã bổ sung đủ nước cho cơ thể chưa?
Uống đủ nước
Bạn không nên uống quá nhiều, không nên quá ít, mà chỉ nên uống vừa đủ. Nước tuy là thần dược với cơ thể, nó giúp bạn giảm cân hiệu quả , thu gọn vòng 2 mà còn tốt cho sức khỏe. Thế nhưng lượng nước mỗi ngày quá nhiều sẽ khiến bạn gặp vấn đề với hệ tiêu hóa. Uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn tiểu đêm và mất ngủ.
Uống nước hoa quả tươi và những cách chế biến sai lầm thậm chí sẽ khiến cơ thể bạn phản ứng và thậm chí còn gây tăng cân.
Hormone cũng ảnh hưởng lớn đến thể trọng.
Điều trị hormone
Hormone đóng vai trò quan trọng, giúp bạn thu gọn số đo vòng bụng. Ở tuổi 40, sắp bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể bạn sẽ có biến đổi lớn về hormone. Thế nhưng sự thay đổi hormone cũng góp phần khiến cơ thể bạn phát phì.
Việc điều trị hormone sẽ giúp chị em gỡ rối với số đo vòng bụng quá khổ. Thế nhưng bạn nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ trước khi chính thức điều trị nhé.
