Hầu hết mọi người đều thích nghe những lời rỉ tai về một kế hoạch giảm cân hợp lý, nhưng không phải lời khuyên nào cũng có ích. Để có thể giảm cân thành công và an toàn nhất cho bản thân mình, chị em cần nắm rõ mức độ hiệu quả của phương pháp giảm cân sắp tiến hành. Những cách giảm cân nào bạn nên tránh xa cũng nên được tham khảo.
- Độ tuổi 30 40 và cách giảm cân phù hợp
- Bí quyết giúp chị em giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả
- Tập tành cho trẻ thói quen tốt để tránh thừa cân
Giảm cân 1 mình bạn rất khó để thành công.
Tự giảm cân một mình
Nhiều người cho rằng việc rêu rao rằng mình đang giảm cân sẽ gây áp lực tâm lý, thậm chí khiến người đó giảm cân không thanh công. Song thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đều nghĩ ngược lại. Việc cho gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp biết cố gắng giảm cân của bạn sẽ giúp bạn có động lực hơn. Thậm chí một vài lời trêu chọc của họ cũng khiến bạn nhớ ra mục tiêu cuối cùng của mình là gì.
Có được sự hỗ trợ của tất cả mọi người xung quanh, giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Quá nhiều protein cũng không tốt.
Chế độ giảm cân nhiều protein
Do chú tâm vào lượng calo, nhiều chị em cho rằng thức ăn nhiều protein mới tốt, từ đó dẫn đến việc lạm dụng protein trong bữa ăn mỗi ngày. Thực tế, khi bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng từ trái cây, rau, đậu, các loại hạt, hạt giống và các loại hạt. Bạn nên tận dụng các loại thực phẩm lành mạnh để ngăn ngừa vi khuẩn tốt hơn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, giúp bạn no lâu và hài lòng hơn.
Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn giảm lượng protein quá mức nhé. Ăn đủ protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều quan trọng là để đảm bảo rằng bạn đang ăn nó vào mỗi bữa ăn.
Không phaỉ tập luyện tốt là có thể ăn thoải mái.
Tập luyện nhiều, ăn thoải mái
Hầu hết mọi người cho rằng tập luyện nhiều thì có thể thoải mái ăn. Thế nhưng đây lại là một sai lầm lớn, thậm chí nó càng thúc đẩy bạn tăng cân nhanh hơn nữa đấy.
Bạn biết không, 30 phút chạy bộ chỉ đốt cháy khoảng 250 calo, bằng với lượng nước từ hai lon nước ngọt. Vậy nên nếu bạn dùng quá nhiều thực phẩm năng lượng thì việc lên cân chỉ là vấn đề thời gian mà thôi.
