Để giảm cân nhanh chóng, đòi hỏi bạn phải hình thành cho mình những phương thức khoa học và đúng cách. Tùy vào thể trạng và sức khỏe, mỗi người có một cách riêng sao cho phù hợp và tốt nhất cho sức khỏe thể trạng và vóc dáng. Sau đây là Một số phương pháp giảm cân nhanh bạn nên biết:
- Giảm cân hiệu quả với salad khoai lang thịt xông khói
- Thách thức trong bếp với salad chip chip giảm cân
- Giảm cân hiệu quả với brushetta cà tím
Ăn kiêng với thực phẩm giàu protein
Bữa ăn đủ chất, giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.
Chỉ cần có một chế độ ăn giàu Protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.
Các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng và một số loại quả, hạt như: bơ, cam, lạc, đậu nành… có chứa rất nhiều protein. Chúng ta nên lưu ý đến nhóm thực phẩm này để giảm cân vì chúng sẽ mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Chú ý thực đơn với nhiều chất xơ
Bổ sung thêm rau củ quả trong bữa ăn
Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.
Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đôi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả, vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.
Ăn uống và điều độ và khoa học
Không bỏ bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và bữa tối là bí quyết giảm cân tốt nhất để chúng ta kiểm soát tốt năng lượng mà không làm cơ thể mệt mỏi.
Bên cạnh đó lựa chọn một môn thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và đào thải được một lượng calo đáng kể cùng với các hoạt chất kích thích tích tụ mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng nhất.
Hạn chế những thức ăn giàu chất béo
Chất béo không bão hòa là chất béo làm giảm cholesterol trong máu và là những axit béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được vì vậy nên lựa chọn những loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này như dầu oliu, hạt cải, dầu ăn,..
Hạn chế thức ăm chứa nhiều dầu mỡ
Bạn nên kết hợp các loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này trong thực đơn giản cân hàng ngày với một tỷ lệ cân bằng, hợp lý nhất để đảm bảo dung nạp đủ năng lượng đồng thời hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.
