Các bạn nên biết rằng, để giảm cân là cả một quá trình không hề dễ dàng. Muốn giảm cân đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì mới đạt được hiệu quả giảm cân như ý. Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt, việc đầu tiên bạn phải nhớ là tránh xa các món giàu đạm và chất béo. Thay vào đó, việc bổ sung rau củ, trái cây, nước ép hoa quả tươi là lựa chọn hàng đầu.
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
- Bí quyết để có thân hình cân đối và quyến rũ như Vân Trang
- Khâm phục nghị lực giảmđược 45kg của cô gái trẻ
1.Uống mật ong với chanh trước bữa ăn sáng
Mật ong chanh là thức uống giảm cân tuyệt vời
Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống một cốc nước chanh pha với mật ong trước khi ăn sáng khoảng 30 phút là có thể hạn chế được việc hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Sự kết hợp giữa chanh với mật ong chính là cách để bạn dung hòa và làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng, đào thải và thanh lọc cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
2.Thực đơn sáng chủ yếu là cà chua và trứng
Cà chua chứa nhiều dưỡng chất
Bữa ăn sáng, bạn có thể kết hợp ăn trứng luộc (trứng xào ít dầu) và rau sống, một vài quả cà chua. Bên cạnh đó, rau xanh và cà chua chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C giúp đào thải độc tố, tăng khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.
3.Cân bằng dinh dưỡng bữa ăn trưa
Buổi trưa bạn nên chú ý đến ăn thịt nhiều hơn, có thể là ức gà, hoặc lát cá hồi nướng, hoặc thịt bò. Với các loại thịt này, bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để hợp khẩu vị và không nhanh chán. Do đang thực hiện giảm cân cấp tốc nên nhớ không chế biến thức ăn như rán, chiên để tránh nhiều dầu mỡ và gây tích tụ mỡ trong cơ thể.
4.Ăn nhẹ vào buổi chiều
Trái cây hay nước ép giúp bạn quên đi cơn đói
Đến giữa buổi chiều, bạn nên ăn khoảng 2 quả táo.Táo sẽ cung câp đầy đủ calo, tạo cảm giác no bụng. Những thành phần vitamin, dưỡng chất trong táo có thể giúp bạn tiêu hao mỡ , giảm cân rất hiệu quả.
5.Ăn tối trước 6h
Tuyệt đối không nên ăn cơm hay củ quả nào có nhiều tinh bột. Do tinh bột là chất dễ dàng gây tăng cân. Việc ăn thịt cá có thể cung cấp đủ protein, vitamin cần thiết cho cơ thể. Trước khi uống nước ép hoa quả, bạn nên ăn một chút thịt cá hồi. Bởi cá hồi có chứa chất béo omega 3, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả, và thải chất béo ra ngoài cơ thể.
