Cô ấy tên la Amber thuộc tiểu bang Georgia, Hoa Kỳ mắc căn bệnh béo phì. Căn bệnh béo phì gần như ám ảnh tất cả cuộc sống của cô ấy khi mọi sinh hoạt đều khó khăn, bạn bè chê cười và cô ấy phải đối diện với sự tự ti và rất nhiều bệnh tật. Sự tự trọng đã giúp cô ấy có sức mạnh chiến thắng cân nặng của mình nhờ những cách giảm cân đơn giản. Bí quyết giảm 56kg của cô gái đầy nghị lực:
- 10 bước giúp bạn giảm 10kg một cách nhanh chóng và dễ dàng
- 6 bí quyết tuyệt vời giúp nọng cằm biến mất nhanh chóng
- 8 gợi ý hay để bắt đầu giảm 4kg một tháng cho người béo phì
Mục tiêu giảm cân
Amber
Ý tưởng giảm cân của cô ấy được bắt đầu năm 2011 khi cô ấy đã vượt qua sức giới hạn của sự tư ti. Cô bắt đầu xé một mảnh giấy tạp chí rồi cặm cụi viết ra tất cả những gì mình muốn trong thời gian sắp tới. Và tất nhiên mục tiêu giảm cân được xếp đầu tiên và tiếp đến là có bạn bè mới, chi tiêu nhiều tiền hơn cho bản thân và học cách yêu bản thân mình. Mặc dù cô biết cô có rất nhiều việc phải làm nhưng tâm trí cô gần như chỉ mún mình giảm cân thật nhanh.
Chế độ ăn uống
Nhờ vào một trang web tư vấn về giảm cân, cô ấy đã tìm ra một số thực phẩm phù hợp với chế độ ăn uống của mình. Cô ấy cố gắng chọn các thực phẩm chay để hạn chế tối đa các thực phẩm béo và tiết kiệm năng lượng như đường, thực phẩm đóng chai hoặc thực phẩm chứa hóa chất lạ.
Aerobic và chế độ luyện tập
Chế độ luyện tập của Amber
Luyện tập là điều không thể thiếu và cô ấy chọn bộ môn aerobic từ các clip trên mạng. Mỗi ngày cô ấy dành hàng giờ đồng hồ cho việc tập aerobic trong căn phòng nhỏ của mình. Nhờ vậy mà cô ấy thoải mái, tự tin hơn so với việc phải đến phòng tập.
Một khi cô ấy thấy tự tin hơn về vóc dáng (giảm được một ít cân) cô ấy bắt đầu đến một trung tâm thể dục để tập các môn như aerobic, yoga, tập tạ. Mỗi tuần cô ấy dành 5 buổi để luyện tập với các bộ môn xen kẻ. Sau mỗi tuần cô ấy theo dõi cân nặng của mình và thấy nó tích cực hơn. Chỉ trong vòng vài tháng cô ấy đã giảm được 13kg (từ 103kg xuống còn 90kg). Tiếp tục sang vài tháng sau đó cô ấy chỉ còn 76kg. Ngoài những môn này cô ấy còn tích cực tham gia các môn chạy bộ, đạp xe, trượt băng mỗi khi rãnh. Đó là cách cô ấy tận hưởng cuộc sống của mình. Sau một thời gian dài nổ lực cô ấy đã có được vóc dáng thon gọn với 47kg.
Cô ấy chia sẻ trong quá trình giảm cân, cô ấy đã rất vất vả vì nó không hề dễ dàng. Và đôi khi những lời khuyên từ các chuyên gia không hợp với cô và tự mình điều chỉnh lại cho phù hợp. Điều này làm cô ấy thoải mái hơn. Hơn nữa cô ấy cũng đã tham khảo rất nhiều ý kiến từ bạn bè, gia đình, các trang web tư vấn, các blog để tìm hiểu về cách giảm cân cũng như tìm ra những thực đơn phù hợp với sở thích. Và dần dần nó trở thành thói quen của cô ấy vì nó làm cuộc sống trở nên lành mạnh hơn.
Amber sau khi giảm cân thành công
Giờ đây cô ấy đã hoàn toàn đạt được mục tiêu đó là giảm cân thành công, có được bạn bè mới, tự tin và không còn xấu hổ. Cuối cùng xin chúc mừng cô gái mạnh mẽ Amber bởi cô ấy đã làm cho cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn. Còn bạn thì sao? Hãy cố gắng làm những điều giúp cuộc sống của mình tuyệt vời hơn thế nhé.
