Lượng nước trong cơ thể bạn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Thế nên các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra mẹo giúp bạn giảm cân bằng cách cân bằng nước trong cơ thể, đây là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả.
- Cách giảm cân cho 4 kiểu béo bụng phổ biến nhất
- Vì sao nho có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày đón Tết
Lượng nước trong cơ thể phụ thuộc vào thói quen ăn uống.
Cân bằng nước thế nào?
Chúng ta đều biết, nước chiếm phần lớn trọng lượng trong thân thể. Tuy nhiên thực tế, lượng nước trong cơ thể mỗi ngày phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống của bạn.
Nếu ăn uống quá mặn, cơ thể bạn sẽ có nhu cầu cần nước nhiều hơn. Thế nên bạn cần phải chú ý thay đổi khẩu phần ăn uống mỗi ngày để giảm cân được tốt hơn. Nếu chỉ giảm cân theo cách thông thường thì trong thời gian giảm cân, cơ thể bạn chỉ giảm thiểu lượng nước mà không hề giảm mỡ. Về lâu dài, cách giảm cân này không có gì tốt cho cơ thể bạn cả.
Một số cách giảm cân chỉ giảm nước mà không giảm mỡ.
Khi lượng calo vào cơ thể ít hơn, cở thể bạn sẽ dần dần loại bỏ calo và những glycogen tích tụ. Glycogen này cũng có tác dụng giữ nước, nên bài trừ glycogen cũng có nghĩa là giải phóng lượng nước ra khỏi cơ thể. Tuy có thể giảm đi vài kg, nhưng lượng chất béo trong cơ thể vẫn còn nguyên.
Cách cân bằng nước trong cơ thể rất đa dạng.
Làm thế nào để cân bằng nước?
Khi giảm cân, lượng nước trong cơ thể không bị mất quá nhiều, dẫn đến tình trạng khát nước, khô cổ, mệt mỏi, suy nhược, làm da xấu, khô nhăn, chảy xệ do da chưa kịp phục hồi. Việc tránh xa đường và muối trong khẩu phần ăn là rất cần thiết. Bạn cũng cần phải uống nhiều nước bởi cơ thể không được bổ sung đủ nước thì cơ thể sẽ có xu hướng tích nước để đảm bảo cho sự hoạt động nhịp nhàng của các cơ quan trong cơ thể.
Kế hoạch giảm cân cần phải thực hiện dần dần. Về lâu dài, quá trình giảm cân mới không ảnh hưởng với cơ thể. Việc cân bằng ăn uống và chế độ sinh hoạt cũng rất tốt.
