Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh phụ nữ, do cơ địa của mỗi người nên sẽ chia ra thành nhiều kiểu béo bụng khác nhau. Vì thế mà hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách giảm mỡ bụng cho 4 kiểu béo bụng phổ biến nhất.
- Vì sao nho lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng?
- Đón xuân nhẹ nhàng với phương pháp giúp giảm cân an toàn trước và sau Tết
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày đón Tết?
Cách giảm béo bụng cho 4 kiểu béo bụng phổ biến nhất
Kiểu béo toàn vùng bụng
Những người có kiểu bụng to đều và có cảm giác giống như trướng bụng, đi kèm với dáng người quả táo. Nguyên nhân dẫn đến kiểu bụng này là hệ tiêu hóa có vấn đề làm cho bụng to ra, trướng bụng. Cách khắc phục cho kiểu bụng này là ăn nhiều rau xanh và bổ sung nhiều thực phẩm có chứa chất xơ, tránh nạp nhiều carbonhydratde, như vậy sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm mỡ bụng tốt hơn.
Biện pháp giảm béo cho người béo toàn vung bụng là bổ sung thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Kiểu béo bụng dưới
Biểu hiện của bụng này có bụng dưới to và chảy xệ, vòng ba thường nảy nở. Nguyên nhân là do ít vận động, đi giày cao gót nhiều, gây ra thói quen ưỡn bụng và tích mỡ ở vùng bụng dưới. Biện pháp khắc phụ kiểu bụng này là hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và đồ ngọt. Thường xuyên vận động luyện tập thể dục như các bài tập đi bộ, leo cầu thang, đạp xe...như vậy sẽ giúp bạn giãm mỡ bụng đáng kể đấy.
Cách giảm béo cho người béo bụng dưới là siêng năng tập thể dục
Kiểu béo bụng trên
Dạng kiểu bụng này có biểu hiện phần bụng trên to, hay có cảm giác tức nực và đau khi ngồi lâu. Lý do dẫn đến tình trạng này là do ăn uống không điều độ, uống bia nhiều và bị căng thẳng, stress. Cách khắc phục là điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình, bổ sung những thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra còn áp dụng biện pháp thư giãn như hít thở, ngồi thiền... và cần phải ngủ đủ giấc, tránh stress như vậy sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Cách giảm béo cho ngườ béo bụng trên là thư giãn tránh stress
Kiểu béo 2 bên hông
Biểu hiện thường gặp ở bụng này là có bụng nhỏ, nhưng 2 bên sườn to, tích mỡ ở hai bên hông. Nguyên nhân là do đứng gù lưng, làm máu lưu thông không đều, ít vận động. Cách khắc phục chó kiểu béo bụng này là thường xuyên vận động cơ thể, áp dụng các biện pháp tập thể dục như chạy bộ, bơi, đạp xe, tập aerobic...ngoài ra còn phải ăn uống điều độ, uống nhiều nước, như vậy mới giúp bạn có vóc dáng thon gọn như ý.
Cách giảm béo cho người béo hai bên hông là thường xuyên vận động
Hi vọng bài chia sẽ hôm nay sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và tự tin khoe dáng vóc của mình.
